如何保持平常心呢？最好不要把得失放在心上，到这很难做到。有没有比较容易做到的呢？以下四个方法值得一试：
第一，身体调节法。当你感到紧张时，进行深呼吸，直至心情平静下来。人在紧张时，大脑缺氧，指挥失灵，很容易失误，进行深呼吸，可给大脑充氧，有利于保持冷静。还可以用手掐自己的皮肉，疼痛感能分散注意力，可以暂时摆脱担心或渴望的事，有利于恢复平静。
第二，坦诚恐惧法。如果在他人面前感到紧张，不妨主动说出来：“我现在感到很紧张，我怕会说不好。”或者“我很紧张，做的不好请别见笑。”当你说出自己紧张时，你会发现，紧张感很快就消失无宗了。
第三，自我鼓励法。当你做不好或说不好时，就在心里暗暗给自己打气：“怕什么，车到山前必有路。”“我一定能行。”等等，当你这样说时，勇气会渐渐充满全身。
第四，破罐子破摔法。先设想最坏结果，然后对它表示轻视。比如电影里经常有人说：“怕什么！大不了一死。”“怕什么！点了脑袋不过碗大个疤，二十年后又是一条好汉。”说这种话的人，并非真的无所畏惧，更不是对生死无所谓，其目的是平息紧张的心情。
我们平时一般不会面临生死考验，大不了丢人，赔钱或是输比赛之类。运用此法时，就可以说：“怕什么！大不了让大家笑我，反正不会笑死我。”怕什么！大不了！赔个精光，重新再来。”怕什么！大不了这次输了，我下次再赢他。”当你对最坏结果表示轻视，勇气就会滋生。丘吉尔说：“勇气使危险减半。”当一个人滋生出勇气时，最坏的结果通常不会发生。
