怎么保持平和的心态.docx

表达关心：用'你怎么样'而非'我怎么样'来询问他人的生活状态 #生活技巧# #人际关系技巧# #同理心培养#

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怎样保存平和的心态控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。 影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。 在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么？ 有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。 让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物？1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德拉勒维，一个叫做约翰麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么？什么叫情商？长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。 情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔戈尔曼，写情绪智力这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。 第三个能力，自我激励能力。 第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。 第五个，人际关系处理能力。 所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。 伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法很多，我认为，有五个方法比较突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练？我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。 我们有下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的满江红，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。 还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。 还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。 再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？ 第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都很好。 第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。 第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。 第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。看看佛教曰:过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得.你要是悟明白了,你的心就能永远平和. 文章 平和心态智慧和善良是心灵的良药，智慧帮助我们解决困难，善良散发着关爱和友谊。用智慧不能寻找到平和的心态，善良却保持心态的平和。人们都嚷嚷着要找平和，实际上平和就在内心深处。为什么有的人时而觉得心态平和，时而由觉得心态不平和？当随我们以宽容的心态去看待事物，心里总能达到平衡，心态也随之平和。当我们把自己的位置放得太高，而收获的太小心理就不平衡，心态那也就不平和。解脱了*的多种束缚，静下心来，平和就在我们的内心里。听风就是雨的心态是不能有平和的心态的，容易伤害别人也容易伤害自己，造成人与人之间的隔阂，对工作和事业都没利。能做到古井不波，才能纠正听风就是雨的心态，凡是做到心平气和，有一颗水波不兴的平常心淡然处事。急躁容易发火，火大伤身更不能保持性情温和。一发火就骂人、砸东西，甚至打人，就连什么文明礼貌也丢失在急躁发火里。中医把这种容易急躁发火称作“善怒”、“易怒”，“喜怒”，是不能自制的症状，属于病症。急躁容易发火的人是不承认自己有病的，情绪反常是心理方面的问题，心理上出了问题，严重的导致精神分裂，有什么平和心态而言。理解别人自己开心，别人理解自己，自己快乐。道理人们都懂，放不开心胸就不能理解别人，放开心胸才能在平和的心态下理解别人。逃避家庭，城市、社会以及自己本身的问题，要出脱红尘之外寻求心内平静的平和，在心外如何寻求内心的平和？外出旅游是了解外地的人文地貌陶冶性情以达到新的平和心态，如果用半身积蓄去国外转了一转，回来后兜里空空，谁又能有心态上的平和。遇事不慌的人大部分有平和的心态。不要求山崩地裂的时候处之泰然，也不要在海浪惊涛下神色不变。能做到心平气和，遇事不慌就是把心态放平和了，学会面对，奋斗进取，把一切淡化，心态自然而然变得平和。解决办法三平和的心态，这可不是说一两句就能达到的啊.那要恭喜你已经能体会到了，只是有时不能保持.那么，当你发现你不能保持的时候，你就想想心态平和时你是怎么想的，心里会有什么感受，想想如果是那时候的自己会怎么处理.如果不能，那是为什么，有什么让心里的心态不平稳了，有了起伏，发现它，抓住它，试着面对它，有朋友可以倾诉，交流，帮你更好地认清它。只有彻底解决了，它才不能再打扰到你，逃避只是自欺欺人。只有自己才能救自己，只有自己变强了，才能更好地接受现实和自己，才能更从容地面对，当它再不是你的烦恼，它又怎么能够再打扰到你的心态呢？ : )解决方法四多是因为心理作用1.欲望少点， 2.攀比的心态少点， 3.知足常乐的心理多点 4.心态平衡点， 5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己 星期八职场经验网（

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