大雪节气养生知识 节气大雪生活起居饮食进补须知

大雪节气，北方可能有降雪，出行需备好防滑工具 #生活知识# #季节变化知识#

　　导语：大雪节气养生知识有哪些一定要了解呢?想要拥有健康的体质，适应时节变化，进行养生调理是很重要的，例如冬季我们应该怎么调整睡眠，应该选择什么食材，或者如何保暖等。下面为您详细介绍节气大雪生活起居饮食进补须知。

　　大雪节气养生知识 节气大雪生活起居饮食进补须知

　　大雪节气养生知识——生活起居

　　睡眠：

　　《黄帝内经》在说到冬季保健养生时说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”

　　意思就是：冬天的三个月，气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气。

　　另外，冬季的早晨，还比较容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。

　　所以，冬日清晨，赖被窝不仅是件幸福的事，对身体健康也好。下午4点后，才是运动的最佳时间。

　　冬天提倡晚起床确实有道理。首先，冬天的清晨，往往是最冷的时候，天寒地冻，很不适宜到户外活动;第二，清晨是空气中氧含量最少的时刻，要等到太阳出来后，植物才会开始进行光合作用，吸碳吐氧，使空气的含氧量慢慢增加。

　　穿衣：

　　大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。

　　老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。

　　穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。

　　除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。

　　数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

　　运动：

　　大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉。

　　冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。

　　大雪节气养生知识——饮食进补

　　饮食：

　　大雪时节，应以温补为主。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以吃些橙子和橘子。

　　可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物。

　　大雪食补应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主。

　　如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　进补注意事项：

　　1、无病进补:既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

　　2、慕名进补:认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

　　3、不分虚实:中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

　　4、多多益善:任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。

　　5、以药代食:重药物而轻食物是不科学的,药补不如食补效果佳。

想了解更多大雪节气知识，请点击进入》》》大雪节气(专题)

注：以上图片来源网络，如有侵权请联系删除。

　　相关推荐：

大雪节气吃什么水果 2018进入大雪节气后滋润有益10种水果

大雪节气适合吃什么 二十四节气大雪保健最佳食物食谱

大雪节气养生吃什么 24节气大雪应季荤素食材的选择

节气大雪节气吃什么好 2018大雪节气传统与养生食物都要吃

24节气大雪的诗词 描述大雪节气大雪纷飞的诗句鉴赏

24节气中大雪会下雪吗 大雪节气的天气特点是什么

大雪节气艾灸养生 2018大雪调养艾灸穴位的正确选择

大雪节气的美食盘点 24节气大雪当天必吃的5大食物

2018大雪节气如何养生 不得不知的大雪节气养生常识

大雪节气养生食谱 2018大雪时节6款日常食谱推荐

网址：大雪节气养生知识 节气大雪生活起居饮食进补须知 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/543222

相关内容

大雪节气的养生知识
迷罗：《24节气养生法》之大雪节气 小雪应清肠，大雪易进补 大雪养生视频
大雪,节气,养生,冬天
大雪时节的养生食谱 大雪饮食进补要得当
大雪节气饮食有讲究？这几项你必须知道！
【节气养生食谱】大雪节气吃什么养生好 大雪养生食疗菜谱大全
小雪节气生活常识大全
大雪节气养生十大食物排名 适合大雪时节进补十大美食推荐
大雪节气养生食谱大全有哪些
大雪养生食谱推荐 大雪节气七款滋养去燥菜谱

随便看看