健康来敲门：践行健康生活 做身体的主宰

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　　编者按：为进一步加强全市健康促进与教育工作，推进健康烟台建设，烟台市卫生健康委员会联合山东省互联网传媒集团·烟台大众网开设“健康来敲门”系列访谈栏目，旨在发挥烟台市健康教育专家库成员的作用，广泛开展健康和卫生知识的宣传普及，使城乡居民了解和掌握更多的卫生保健知识，引导居民改变不良的生活方式，养成良好的生活方式和行为，提升居民健康素养。

栖霞市中医医院林永新副主任医师做客“健康来敲门”访谈

栖霞市中医医院林永新副主任医师

　　大众网·海报新闻烟台5月31日讯 （记者 姚辉） “老年人养生算是扬汤止沸，而年轻人养生可以说是未雨绸缪。”5月31日，在第40期“健康来敲门”栏目中，栖霞市中医医院林永新副主任医师做客访谈，就年轻人应如何健康养生、健康生活等问题，与广大网友进行分享。

　　健康与否 自己可掌握主动权

　　黄帝内经提到，夫病之始生也，极微极精。这句话可以理解为，大病都是一点一滴形成的，表现也是从细微处渐渐显现的。“很多慢病的形成是一个非常漫长的过程，比如有些癌症从发生到症状明显可能要15到20年。”林永新表示，通过健康的生活方式，40%的癌症是可预防的。比如，戒烟可以减少肺癌发生；不过量饮酒可以减少肝癌发生；合理的饮食习惯和饮食结构可以减少胃癌、肠癌发生等。

　　“血压、血糖高点没有什么的，我还年轻。”“岁数又不大，怎么可能得很严重的病”“就算查体有点问题，但是身体没有反应，说明我很健康”……在年轻人群体中，有着诸如此类想法的人并不在少数。

　　其实，针对高血压来说，在成人总体18.8%的患病率中，18—44岁的人群为9%，虽然占比不高，但疾病年轻化已经成为不争的事实。“对于年轻人来说，如果能做到洁身自好、遵守规则，可以减少很多不必要的意外伤害和死亡，这就是先贤说的，危帮不入，君子不立危墙之下。”林永新说，2011年新交通法规实行之前，医院每月救护车出诊车祸现场，多的时候一个月58次，重伤员多；新法规后，每月18次，大部分是轻伤。因此驾驶不超速，开车不喝酒，喝酒不开车也是养生保健。

　　不良的生活方式，不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症等慢病的危险性大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。“通俗一点说就是，我们的健康寿命问题，15%与父母有关，25%与社会因素有关，而60%的因素是由我们个人决定的。”林永新说。

　　做身体健康的主宰者

　　近年来，“生活方式病”的说法越来越普遍。“生活方式病”究竟是怎么回事呢？林永新解释道，所谓“生活方式病”，是指、由于人在衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的慢性非传染性疾病。简单说就是，由于不健康的生活方式导致的各种慢病。比如高血压、糖尿病、心脑血管病、恶性肿瘤等就是常见的生活方式病。

　　可以说，“生活方式病”已取代传染性疾病，成为人类“头号杀手”。现代人类死亡的因素中，有60%与生活方式有关。原来以老年患者为主的高血压、心脑血管病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，均已有“年轻化”的趋势。

　　“不健康的生活方式，如不合理膳食、熬夜、吸烟、饮酒、缺乏运动和体力活动、心理压力和不良情绪等，已经成为当下我国三大类慢病的主要病因。”林永新表示，想要做到健康养生，要先记住“12字养生诀”，即管住嘴、迈动腿、心情好、睡得准。

　　“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，这句话告诉我们，“生活方式病”的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体状况的主宰者。因为“生活方式病”是自己的不良生活方式日积月累形成的，所以治疗这种疾病最好的大夫就是自己。

　　林永新表示，想要保持健康，就是要持之以恒践行健康的生活方式，掌握《中国公民健康素养66条》，学会《中国居民膳食指南》。从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒、熬夜、不吃早餐等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。返回烟台大众网首页>>

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