春节过后注意健康饮食

发布时间：2024-12-23 03:32

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讷河市融媒体中心

春节假期已过，部分市民出现了身体疲劳和肠胃不适等现象，为此我们采访了市人民医院的医生，请她给出建议。

市人民医院消化内分泌科主任潘静

一、饮食要规律

春节期间很多人为了睡懒觉，不吃早餐，午饭马虎对待，而晚餐大吃一顿，半夜再来餐夜宵，这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常生理节奏，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。

二、荤素搭配、多吃蔬菜和水果

节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些清淡的食物。

三、零食要节制

糖果、瓜子、花生等食物的热量不低，均属于含油脂较高的高热量食物，千万别在看电视、聊天时多吃这些东西。

四、饮酒要适量，少喝饮料多喝水

过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化系统等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险。

医生介绍，春节期间，各类鱼、肉等高热量食物以及一些油炸、熏制等口味过重的食物过量食用将会对肠胃造成不适，要注重合理饮食，尽量做到荤素搭配、营养均衡。确保春节过后市民能快速恢复正常生活。

记者：马鑫鑫宋岐

编辑制作：王闰李宏远

原标题：《春节过后注意健康饮食》

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