怎样通过饮食实现快速减肥？

发布时间：2024-12-23 03:41

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回答1

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李姗姗副主任医师中山大学附属第三医院三级甲等临床营养科

饮食快速减肥，要注重食物选择、控制食量、规律进餐、合理搭配、多吃蔬果等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.食物选择：多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜等，增加饱腹感。
2.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
3.规律进餐：定时定量，避免过度饥饿或过度进食。
4.合理搭配：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪比例适宜。
5.多吃蔬果：提供丰富维生素和矿物质，促进代谢。
遵循上述饮食原则，配合适量运动，能更有效地实现减肥目标。

2014-01-09 12:57

就医问药

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