养生美容小常识 几个方法带你走进养生

《美容保养手册》：专业医生与美容师合作，教你科学护肤方法。 #生活知识# #生活小知识# #化妆技巧与美容# #美容书籍推荐#

一、可以美遍全身的食物

　　1.大脑与羽衣甘蓝

　　提到甘蓝应该很多人都很熟悉，是我日常生活中重要的绿叶蔬菜，曾经被世界卫生组织推荐为最佳蔬菜之一，也有天然“胃菜”的美誉，在《千金·食治》中得到美赞：“久食大益肾，填髓脑，利五脏，调六腑。”而羽衣甘蓝是食用甘蓝的园艺变种，可供观赏一，也可以食用，其中的维生素C是绿叶蔬菜中最高的，以及微量元素硒的含量也为甘蓝类蔬菜之首，在《神经学》杂志上的一则报道显示，羽衣甘蓝之类的叶状蔬菜可延缓认知衰退40%，所以可以利用羽衣甘蓝的丰富营养，来满足大脑中的1000亿个神经细胞的新陈代谢需要，但羽衣甘蓝味苦，可以用柠檬。蒜末。松仁和食盐来中和其中的苦味。

　　2、头发偏爱低脂软奶酪

　　头发的成分中主要是蛋白质，而且是结构蛋白质，因此，如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品，我们知道奶酪中的蛋白质含量很高，半杯低脂干酪含约14克蛋白质，而所谓的低脂软奶酪，就是水的含量比较高的奶酪，其蛋白质的含量更甚。

　　3.眼睛与鸡蛋绝配

　　我们知道眼睛肿了，可以用热鸡蛋来敷，这是热敷散淤的原理，除此之外，吃鸡蛋对眼睛的也有保健的作用，蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质两种抗氧化剂，而这两种抗氧化剂对于眼睛来说，有“天然墨镜”的美誉，因为这两种物质中都富含类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性，玉米黄质的缺乏是导致失明的第一原因，而且营养学的研究发现，每天一个鸡蛋，能够提供人体所需的很多种营养素，而且不会影响你的胆固醇水平。

二、做漂亮女人的方法

　　美容养生的小知识

　　对于女人来说，美容和养生是她们一生都需要做的功课。

　　能多了解一些美容养生知识，对于维护年轻的容颜有着非常重要的指导作用。

　　她们用很多水果来做面膜，以使皮肤看起来光滑细嫩，孰不知，吃水果往往比做水果面膜来得更有效的多。

　　如果不了解水果的特性，也就不能掌握美容的窍门。

　　几款美容养生汤推荐

　　制作美容养生汤，不但需要自信心和耐心，而且要对各种食品的营养成分有所了解，否则，搭配不当，将影响汤的营养价值和味道。

　　一、紫菜豆腐瘦肉汤——排毒养颜

　　紫菜含丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素、碘和其他微量元素。

　　豆腐则清热解毒。

　　多喝此汤可以润体解热，排毒。

　　原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦猪肉100克。

　　做法：豆腐切小块，瘦猪肉切成肉丝，将豆腐块、肉丝加水煮熟约30分钟，再加入紫菜煮十分钟左右，略加盐即可食用。

　　二、北芪炖乌鸡汤——滋补气血

　　本方源自《本草纲目》。北芪与乌鸡一起炖食，气血双补。

　　因工作繁忙，生活饮食不规律的白领可经常喝此汤补气养身。

　　原料：北芪30克，乌鸡一只，姜，油，盐。

　　做法：去毛去内脏的乌鸡切块，与北芪，生姜一起炖熟，油盐调味服用。

三、养生美容的常识

　　养生美容的常识愉快的心情

　　人人都懂得，只要心情好，世界都很美好。保持愉快的心情是走进养生的第一步。因此我们在面对任何事情时，都要将快乐当成一种兴趣来培养。古人都说“笑一笑，十年少”，要想自己越来越漂亮，心情好才是最重要的。

　　养生美容的常识健康饮食

　　饮食是我们在生活中必须注意的重中之重，有很多病症都说饮食不当引起的。因此，在养生美容中，我们也需要饮食的调理。平常我们要少吃些较辣或者油腻的食物，多吃蔬菜和粗粮。有条件的可以自制些美容养颜的食物，比如莲子羹和冰糖雪梨等。

　　养生美容的常识锻炼身体

　　上面两个方法是养生美容的基础方法，而锻炼身体确是养生美容的根本。要想养生美容，健康的身体是不可缺少的。而现代女性因为生活的压力，很少有会坚持运动的。医学证明，每周运动出一次大汗，会使毛孔充分张开，吐出脏东西来。因此，锻炼是必不可少的。

四、精油用法改善粗糙养成水嫩肌

　　1、蒸薰法

　　把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入5-6滴薰衣草精油，燃点蜡烛放置在香熏炉内，待热力使水中精华油徐徐释放出来，调配不同的精油滴入香熏炉中，便可得到不同的效果，有助于制造不同的气氛。

　　2、吸入法

　　把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，选择1-3种精油滴于热水里，总数不超过6滴，将精油充分搅匀后，以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟。

　　3、按摩法

　　保健按摩一般从背部做起，两手放在臀部上方的脊椎骨两侧，手掌朝下，沿椎骨两侧向肩膀移动，到颈部时，双手向外，一面按摩两胁，一面按摩肩膀，再回到起点，按摩时必须一气呵成，中途切勿停止，把2—3种，总数为3滴的单方精油稀释于3—4毫升的植物按摩油中，作脸部、头部、颈肩部或身体按摩，按摩法可加强血液循环，排除体内毒素，不同的精油具有各自不同的疗效，建议在专业人士指导下使用。

　　4、冷热敷

　　把3-6滴芳香精油加入冷(热)水中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5-`10次，身体部位按摩时，水和精油的比例约为200ML冷热水兑5滴精油，面部则只用1滴即可。冷敷可缓解、镇定、安抚、缓解痛症，热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透。

　　5、点涂法祛痘

　　把长于面部的痘痘挤净后用棉签，粘少许的薰衣草精油直接点涂于痘痘上可治疗痘痘，并可快速的恢复红肿现象，同时还可止血。

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