自律者自由：通向自律生活的20条极简建议

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<p class="ql-block">减法生活：为生活做减法，为思想做加法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛，自律和克制，从控制熬夜争取早起，到控制食欲减轻体重，到控制各种不甘心，嫉妒心得失心等莫名其妙的妄念，都是一种尊重事实，遵循理智的成熟态度。——《我们如何走到这一步》</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.从断舍离开始</p><p class="ql-block">断舍离的真正意义，在于放弃对于物品的执念，把精力转移到真正有意义、真正重要的事情上面来，用光明充满生活的每个角落，丰沛生命，把自己还给自己。</p><p class="ql-block">舍弃无用的社交，舍弃消极的朋友，舍弃多余的信息，让那些重要的东西逐渐浮现出来，以从中找到你自己的“痛点”，这是一种自律的极简智慧。</p><p class="ql-block">一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在我们身边99%的事情，对于我们和别人而言都毫无意义。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2.把目标写下来</b></p><p class="ql-block">写下来，令目标深刻。把自己的目标写下来，并且细化到每一个场景，同时用便签粘在墙上、镜子上，时刻提醒自己。</p><p class="ql-block">写下来，给自己一个承诺。告诉自己，要急迫的提高自律能力，是经过认真思考做出的计划和行动，而不是因为某次突然的冲动。</p><p class="ql-block">写的过程，其实就是自律的过程。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3.健康是基本盘</b></p><p class="ql-block">身体是革命的本钱。</p><p class="ql-block">世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的，活得久的。不管是二三十岁，还是六七十岁，甚至八九十岁，活出生命的精彩，活出生活的质量，活出健康的体魄才是硬道理。</p><p class="ql-block">你可以输得一无所有，但一定不要失去健康。在一定意义，身体就是你的生产力，就是你的竞争力！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">4.自律是自己的</b></p><p class="ql-block">生活是自己的，与他人无关。你得自己去设计自己，自己教育自己，自己觉悟自己。自律首先是“自律”，其次才是“他律”。</p><p class="ql-block">可以有榜样，但要有自己的系统。每个人都是独一无二的，要根据自己的自身状况与条件，合理制定自己的自律内容与方法，这样才能有的放矢，快速稳定地提高自己的自律能力。</p><p class="ql-block">自律，是需要私人定制的，这个导演就是你自己。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">5.核心竞争力</b></p><p class="ql-block">少即多。</p><p class="ql-block">先找到可以真正牵动自己内心的那个核心行为，专注于一点，重点突破，形成自己的核心自律力。如果你具备这样一个自律习惯，那么会给你的生活带来蝴蝶效应般的积极影响。</p><p class="ql-block">有人因早起而改变，有人因阅读而成长，有人因减肥而自信，有人因写作而成就。</p><p class="ql-block">每个人都可以而且也必须找到属于自己那个核心自律力！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span>6.先做再说</b></p><p class="ql-block">开始，先动起来再说！</p><p class="ql-block">万事开头难。先迈出一只脚，就是80%接近了目标。</p><p class="ql-block">只要你开始了某种事，意识与自觉便会不由自主地向你希望的方向去汇合。</p><p class="ql-block">别等万事俱备，幻想有一天设想出十拿九稳的完美方案再出手，再开始行动。如果正在等待时机成熟才行动，你可能永远都等不到。这样持续下来，你也许永远缩在舒适区拖延，懦夫一个。</p><p class="ql-block">车到山前必有路，真正想做一件事，就是先做了再说，逢山开路，逢水架桥，勇敢向前。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">7.微习惯</b></p><p class="ql-block">一天1俯卧撑，一天跑步5分钟，一天坚持写40个字。</p><p class="ql-block">自律并不是一味的自虐，而是需要以循序渐进的方式，让身体和心理有一个接受和适应的过程。</p><p class="ql-block">如果一件事情真的很难开始，那刚开始的时候，不妨把目标定的简单一点。比如，跑步先从每天跑一圈开始，逐渐加量。其实，当我们已经开始做一件事情的时候，我们往往会想要继续下去。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">8.小时段</b></p><p class="ql-block">循序渐进，日积月累。</p><p class="ql-block">把大段的自律时间，划为小段，在节奏中快乐行动。</p><p class="ql-block">可以使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。</p><p class="ql-block">我们所能做的，不是管理时间，而是要与时间做朋友，用时间管理好我们自己，开发心智，获得身心的解放。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">9.仪式感</b></p><p class="ql-block">仪式感，不是一种费时的折腾，而是一种认真的整理。它的意义就在于：用认真的态度，去善待生命中每一件重要的小事。</p><p class="ql-block">仪式感不是一种形式，而是一种生活态度，一种向上的积极的，充满着希望的态度。</p><p class="ql-block">仪式感，本身体现的就是对生活、对工作、对自己的重视。</p><p class="ql-block">超级自律的人，都有一种仪式感。从这个意义上，所谓的仪式感就是让自己变得更自律的一个方式而已。仪式感可以是一个动作，可以是一个物品，可以是一个人，还可以是一个地方，一个时间。</p>

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