《积极视角看“压力”——职业化情绪管理与压力舒缓》

发布时间:2024-12-23 23:57

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《积极视角看“压力”——职业化情绪管理与压力舒缓》

主讲老师: 唐晓婷(培训费:1.5-2万元/天)    查看讲师详情>>


工作背景:
高级企业培训师、全国人力资源管理师、中科院心理教育指导师、 上海市高校职业发展指导师、中科院心理教育指导师、 AFP金融理财规划师、证券从业资质、基金从业资质 IPA国际礼仪指导师、全国注册形象设计师? 工行、交...

主讲课程:
《气度威仪 大业四方——金融行业视角下的高端商务礼仪》 《换境——基于心理分析的商务沟通实战》 《完美起点——新生代员工“软实力”构建体系培养课程》 《悦享——“聚沙成搭 专业赋能”线上读书会导...

唐晓婷

  《积极视角看“压力”——职业化情绪管理与压力舒缓》课程大纲详细内容

课程大纲:

一、解读情绪

1.情绪的多个维度

解读人与环境、人与他人、人与自己、人与时间、人与空间的适当互动——适当的情绪表达。

2.情绪来源分析:

1)认识信念与行为的关系

2)寻找负面情绪背后的限制性信念

单元目标:全面解读情绪及与场景的关系,“人”“情”“景”互动匹配训练。

二、解读压力

1.压力小测试——压力源头分析

1)外部压力(社会、公司、家庭等)

2)内部压力(个人期待、思维模式、)

2.觉察职场压力的三个层次(源头)

3.压力状态下的生理和心理反应

4.理所应当VS感恩之心的唤起

5.认知的单一与早闭

案例:你的固执里藏着你局限

6.心里的定海神针

单元目标:科学认识与了解压力,清晰自我的压力状态,掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

三、心理增能

1.“积极视角”剖析压力——觉察情绪,多种情绪综合作用

1)人们喜欢什么样的人?

职场中有情绪的人更真实且受欢迎;人们喜欢喜欢自己的人(情绪表达产生价值)

2)正视压力

不仅仅是“坏事”给人压力,“好事”“喜事”也要压力,压力变动力,才是聪明职人的“正确三观”。

2.“叙事疗法”重塑压力

1)重新定义压力事件

空间、时间、人物多维度切换,客观看待压力事件。

2)情绪是解读了的故事,比压力更重要的,是您解读它的方式。

练习:10岁、20岁压力箩筐训练

3.“原生家庭”解读压力

1)你的情绪“炸弹”从何而来?

2)被戳中的仅仅是压力和情绪?

压力的源头来自何方?

四、改善权杖——完美路长,从完善启航

1.塑造坚实的支持系统

家人、子女、朋友、社交团体等

互动实践:原生家庭分析及力量取得

2.微小的仪式感与牵挂

3.改善生存环境提升信赖感与成就感

4.如实表达与感谢清单

互动:心中明确特定对象,列举3件以上由衷感谢的事件

5.口头禅

互动:列举亲近的3位朋友的口头禅,分析个性,可否改善“顺便”与“助推”

6.停止自责与责备

《向前一步》避免“伪装者综合症”

7.构建积极心理的视角,强化高光时刻

案例:热门宫斗剧人物分析

8.高能量身体姿态

注:课程中涉及的部分心理学概念或研究成果

1.黄金法则

2.吸引力法则

3.首因效应

4.长尾效应

5.心理能量

6.原生家庭

7.自尊水平

8.如实表达

9.认知差异(早闭)

10.积极视角

11.95%的担忧并不发生

12.人们倾向于为“没做什么”而非“做了什么”后悔

13.年长者或许更容易做出冲动决定

14.男人是视觉动物,女人是听觉动物

15.伪装者综合症

16.助推


网址:《积极视角看“压力”——职业化情绪管理与压力舒缓》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/549159

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