管理人员如何协助下属压力管理1天

'情绪管理视频1': 如何通过冥想缓解压力 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理视频#

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简短回顾
为什么要进行压力管理 压力来源——你的水杯 压力来源——你的水杯 生活中常见的压力与压力结果 压力管理常见方法
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二、你与下属的压力
我们的压力来自于—— 我们的情绪如何产生？ 如何解决我们的压力和情绪
工作压力的四个主要诱因
时间压力 冲突压力 期望压力 情景压力
三、构建你的压力承受圈（处理大石块） 构建你的压力承受圈（处理大石块）
财务压力——如何处理财务危机
金钱不是万能，但没钱却万万不能！ 金钱不是万能，但没钱却万万不能！ 金钱不是问题，问题是没钱！ 金钱不是问题，问题是没钱
建立自己的财务机制
四、壮大自己和团队
来啊，老兄！ 来啊，老兄！
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身体是生命的物质基础——健康管理 健康管理 身体是生命的物质基础
营养饮食 水分 生物节律 锻炼 睡眠——午睡 睡眠 午睡 信念——你的身体相信你说的每句话 信念 你的身体相信你说的每句话 生病——是动词（是一个高精确的情报员） 生病 是动词（是一个高精确的情报员）
……
我们祈求勇气， 我们祈求勇气， 上帝便设置障碍让 我们去克服……
我们祈求爱， 我们祈求爱，上 帝指引我们去帮助 需要关爱的人……
我们祈求荣耀， 我们祈求荣耀，上 帝给我们创造荣耀的 机会……
从上帝那里， “从上帝那里，我 们没有得到任何我们 祈求的东西; 但我们 祈求的东西; 得到了所有必须具备 的东西 ”
高 效 工 作，平 衡 生 活
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温馨提示 投入 静音 守时
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课程内容
理论篇 第一讲:辨识压力 操作篇 第二讲:心理调节提高情商能力 第三讲:有效沟通缓解下属人际压力 第四讲：正面积极团队的培养
为什么要做压力管理
积 劳 成 疾
积 压 成 疾
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为什么要为下属做压力管理
压力本身不是疾病， 压力本身不是疾病，但现代医学研究表 明，有80％疾病最初是由压力引发，它经 ％疾病最初是由压力引发， 常会导致以下一些疾病： 常会导致以下一些疾病： • 心血管病(心脏病 心肌梗塞 高血压) 心血管病(心脏病/心肌梗塞 高血压) 心肌梗塞/高血压 • 免疫系统 • 气喘 • 糖尿病
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蜕变成就自己：
认识你自己
理清目标——人生的重心 人生的重心 理清目标 什么才是你的人生中最重要的 ——核心价值 ——核心价值 自我觉察——投射练习 自我觉察 投射练习
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简短回顾
壮大我们的身、心、灵 壮大我们的身、 身体是生命的物质基础 情绪没有好坏， 情绪没有好坏，都是重要的生命能量 积极乐观是生命的阳光雨露 学会赞赏和自我赞赏
喔……
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消化紊乱 溃疡 头疼和偏头疼 月经前的并发症状 沮丧
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电信经理人为什么要做压力管理
起得比公鸡早， 起得比公鸡早， 焦虑症 睡得比小姐晚。 睡得比小姐晚。 干得比驴还累， 干得比驴还累， 混得比猪还惨。 混得比猪还惨。 穿得比总统还鲜， 穿得比总统还鲜， 内心比孙子还惨。 内心比孙子还惨。 孤独 听起来比谁都好， 听起来比谁都好， 其实勉强解决温饱
颈椎病
亚健康
我们的压力来自—— 我们的压力来自—— 变化
工作 人际 休闲
压力来源
金钱 身体
心灵
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看清你的压力“水杯” 看清你的压力“水杯”
我们的压力来自于哪里？ 我们的压力来自于哪里？
我们生活在 压力中……
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来自下属的压力
我们带领的是一群什么样的员工
能力 三类员工 一类员工 态度 四类员工 二类员工
高 效 工 作，平 衡 生 活
小礼物——挂钩 挂钩
短时间内提升身体状况 ： 使整个人提高注意力、 使整个人提高注意力、保持情绪平稳 祥和、提升身体各种协调和平衡能力， 祥和、提升身体各种协调和平衡能力， 减轻对环境的过敏反应。 减轻对环境的过敏反应。
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小礼物—— 小礼物
脑操
增加脑部氧的供养量，使身体更松弛。 增加脑部氧的供养量，使身体更松弛。 做法：一手按肚脐位置， 做法：一手按肚脐位置，另一手食指和拇 指按两肋骨之间，保持平稳呼吸， 指按两肋骨之间，保持平稳呼吸，呼吸四 次左右后换手。 次左右后换手。
圣经与及其他宗教书 关于法律的图书 冒险小说 色情文学 诗歌 怎样写情书和情诗
天文学 顺利逃生术 卡通书 笑话书 沟通类书籍 传记文学 哲学
人最大的饥饿是感觉不到被需要！ 人最大的饥饿是感觉不到被需要！
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自己
师友
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爱和支持
世界上最好和最美 的东西是看不到也 摸不到的……它们 摸不到的 它们 只能被心灵感受到
http://blog.sina.com.cn/luolongyan
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情绪没有好坏之分
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情绪传递
如何避免不良的情绪传递——踢猫效应 蝴蝶效应
积极乐观，接受现实 积极乐观，
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花儿需要水，就像人需要赞美！ 花儿需要水，就像人需要赞美！
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赞赏和感恩——连水都知道 连水都知道 赞赏和感恩
看电视
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心灵成长
新生命的诞生来自于温暖和爱 生命的成长来自于对内在不断的探索
这个人实在看得心疼 决定帮助一下蝴蝶： ，决定帮助一下蝴蝶： 他拿来一把剪刀， 他拿来一把剪刀，小心 翼翼地将茧破开。 翼翼地将茧破开。
蝴蝶很容易地挣脱 出来。但是它的身体很 出来。 萎缩、很小， 萎缩、很小，翅膀紧紧 地贴着身体……
他接着观察， 他接着观察，期 待着在某一时刻， 待着在某一时刻， 蝴蝶的翅膀会打开 并伸展起来， 并伸展起来，足以 支撑它的身体， 支撑它的身体，成 为一只健康美丽的 蝴蝶……
我的工资的一半是用来替领导挨骂的 不让领导去玩， 不让领导去玩，领导就会留下来玩你
2、管理下属：如何缓解下属的压力 、管理下属：
肯定成绩 少责备多表扬 言传身教 明确工作目标
重庆钉子户事件： 重庆钉子户事件：
倾听、倾听、 倾听、倾听、还是倾听
倾听，耐心聆听对方的不满， 倾听，耐心聆听对方的不满，是解决不满的 前提。注意“少说多听” 前提。注意“少说多听” 下属不满时，情绪比较激动，需要发泄， 下属不满时，情绪比较激动，需要发泄，此 刻导购需要倾听：是的、我明白、我了解、 刻导购需要倾听：是的、我明白、我了解、 我懂、我非常体会你的心情、是我的话我也 我懂、我非常体会你的心情、 很失望 原则：先处理情绪， 原则：先处理情绪，再处理事情
一、压力De管理 压力 管理
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最简单的方法
笑看风云
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最健康的办法——运动 最健康的办法——运动 ——
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最有效的方法
倾诉与聆听 倾诉与聆听
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最容易被忽视的办法
绝大多数的慢性病都 跟饮水不足有关！ 跟饮水不足有关！ 颈椎疼、溃疡、胃病、 颈椎疼、溃疡、胃病、 高血压、压力过大、 高血压、压力过大、 超重、 超重、胆固醇……
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蝴蝶的启示
一天， 一天，一只茧上 裂开了一个小口， 裂开了一个小口， 有一个人正好看到 这一幕， 这一幕，他一直在 观察着， 观察着，蝴蝶艰难 地将身体从那个小 口中一点点地挣扎 出来， 出来，几个小时过 去了……
接下来， 接下来，蝴蝶似 乎没有任何进展。 乎没有任何进展。
看样子它似乎已 经竭尽全力， 经竭尽全力，不能再 前进一步了……
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1、管理上司：如何缓解来自上司的压力 、管理上司：
经常回报，不拖延、 经常回报，不拖延、隐瞒 把握机会， 把握机会，表现长处 实践对上司的承诺， 实践对上司的承诺，将成绩归功于上司 支持上司；不反对上司，调整自我认知， 支持上司；不反对上司，调整自我认知ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ以大局为重 每次沟通前都作好规划和准备， 每次沟通前都作好规划和准备，清楚地向上司表明沟 通的目的，删繁就简、突出重点 通的目的，删繁就简、 一句温暖的话（赞美） 一句温暖的话（赞美）
毫无畏惧地生活，直面所有的障碍和困境，并充 毫无畏惧地生活，直面所有的障碍和困境， 满信心地克服！ 满信心地克服！
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常见的减压方法 学会放松（拿起、放下） 学会放松（拿起、放下） 认知调整，情绪管理（壮大自己） 认知调整，情绪管理（壮大自己） 积极乐观、 积极乐观、幽默人生
构建压力承受圈（替代拿杯） 构建压力承受圈（替代拿杯） 精力管理 321法则 法则
高效工作，快乐生活 高效工作，
——激发下属动力，拥抱阳光心态 激发下属动力， 激发下属动力
骆龙衍
骆龙衍简介： 骆龙衍简介：
国内首位精力管理专家 出版专著《给你的精力装按钮》 出版专著《给你的精力装按钮》 NLP执行师 心理咨询师 NLP执行师 广州电信常年签约讲师 广州启迪文化高级讲师 中山大学心理系特约讲师 中兴通讯学院签约讲师 铭德教育研究中心主任
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冲突管理
1 2 3 4 5 面对激烈交锋的会议时，应自问： 面对激烈交锋的会议时，应自问： 马上停下来，问是什么样的需求没有得到满足？ 马上停下来，问是什么样的需求没有得到满足？ 是什么预设心理使我作这种反应？ 是什么预设心理使我作这种反应？ 我真正想达成的目的是什么？ 我真正想达成的目的是什么？ 勇于认错，让自己变得更好！ 勇于认错，让自己变得更好！ 积极的意义： 积极的意义：一个很好的沟通的机会
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警惕皮肤饥饿
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情感的满足对人的情绪有非常重要的影响
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构建你的压力承受圈
注意你的情感帐户——存款圣经 存款圣经 注意你的情感帐户 两个重要比例——5:1和3:1 5:1和 两个重要比例 5:1 破译情感密码——一致性沟通 破译情感密码 一致性沟通 投资人比任何投资都重要
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沟通贵在一致
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培训零警示：
培训+不掌握=0 掌握+不应用=0 应用+不检查=0 检查+不培训=0
鹦鹉的故事
谁啊？
和谐人生
实 践 三 个 代 表
做 到 与 时 俱 进
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高 效 工 作，平 衡 生 活
让我们真正启航吧， 让我们真正启航吧， 生活就是我们的海洋！ 生活就是我们的海洋！
jiamiu@163.com
……
有时候， 有时候，在我们的 生命中需要奋斗乃至挣 扎。
如果生命中没有障 我们就会很脆弱。 碍，我们就会很脆弱。 我们不会象现在那样强 健，我们将永远不能飞 翔……
我们祈求力量， 我们祈求力量，上帝 给我们困难去克服……
我们祈求智慧， 我们祈求智慧，上帝 给出问题让我们去解决
……
我们企求成功， 我们企求成功，上帝 给我们大脑和强健的肌肉
然而， 然而，这一刻始终 没有出现！ 没有出现！
实际上， 实际上，这只蝴蝶 在余下的时间都极其可 怜的带着萎缩的身子和 瘪塌的翅膀在爬行， 瘪塌的翅膀在爬行，它 永远也没能飞起来……
这个好心好意的 人并不知道， 人并不知道，蝴蝶从 茧上的小口挣扎而出 是上天的安排， ，是上天的安排，它 要通过这一挤压过程 将体液从身体挤压到 翅膀， 翅膀，这样它才能在 脱茧而出后展翅飞翔

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