妈妈缓解压力的方法
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妈妈缓解压力的方法 发布日期:2019-03-21 04:00 文章来源:南宁市妇幼保健院身为一个妈妈,你是不是觉得承担了很大的责任?职业妇女奔波于工作与家庭间,忙碌自不在话下,而家庭主妇全心照顾家庭的自我期许,心理压力也是不小。你常觉得很忙、很累、很闷吗?别忘了适时调解一下唷!
做一些伸展运动。每天早上起床的时候,你是抱着怎样的心情?是不是紧张又匆忙、一心只想赶快打点好一切送老公孩子出门?试试看,花几分钟的时间,起床后,走到阳台、或把屋内的窗户打开,让自己看到外面的广阔天空,然后做几个深呼吸,伸展一下四肢,想想今天有什么值得期待的事情。尽管即将面临忙碌的一天,这样的小动作,会让你神清气爽,充满活力。晚上也是一样,可以利用睡前的时间,写写日记,沉淀心情,把一天忙碌的、恼人的事都放下,让自己纾解身体与心理的压力,用轻松的心情进入梦乡。
养成阅读的习惯。你很久没看书了吗?是不是每次都有心要做、却老是一拖再拖?那是因为,你把阅读看得太严肃了。为了特别找一段适合阅读的时间、一本有意义的好书,也许就让你耽搁许久而没有行动吧?其实,不一定需要很长的时间、也不一定得看什么名著。只要每天固定一段短短的时间,散文也好、小说也行,或者杂志也可以,就将看书当作休闲活动,让自己轻松享受阅读的乐趣吧。虽然只是个小改变,长久下来,你就会体会阅读所带来的充实感觉。
找时间和朋友联络感情。想想看,你上一次和好朋友出去逛街、或和以前同学吃饭聊天是什么时候?你是不是已把全部精神放在家庭和孩子身上,而许久不曾想过和朋友联络了?不过,家庭重要,维持友情也很重要唷!别等到孩子大了,才惊觉自己已经找不回过去的友情了。找机会和朋友聚聚吧!别让自己太封闭了。适当的休闲,和好朋友见面,逛街、吃美食,才能让人保持好心情!
制造散步的机会。你是不是常觉得自己没有时间运动?那就试着散散步吧!不但能运动,而且还是个放松心情的好机会呢!上班或去某处办事,可提早一、两站下车,徒步走到目的地,或者,本来可以用打电话、邮寄、传真来做的事,如果时间许可、距离又不远,就改用走路去做。走路不但是不错的运动,同时,也可借此时间一个人静静地想想事情,看看平时没空注意的路上风景,也是一种生活的乐趣呢!
其实,解除压力的方式有很多,做法也不难,重要的是,你是不是警觉自己处在压力或潜在压力之下,而适时适度的运用方法解除压力。休息是为了走更远的路,别忘了常常让自己的身体与心理放松一下,才能更称职地扮演好妈妈的角色唷!
孕产保健科 陈静
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