在现代社会，压力已成为一种普遍的现象，几乎每个人都不可避免地会面临各种压力源。然而，长期处于高压状态下，却会对身心健康造成严重的负面影响，甚至危及生命。
长期压力会导致做事效率降低，影响工作表现。当压力持续累积，个体的专注力、记忆力以及决策能力都会下降，导致工作效率大幅降低。更严重的是，压力还会影响工作态度，使人感到倦怠、缺乏动力，最终导致工作表现不佳，甚至产生职业倦怠。
长期压力还会造成自律神经失调，导致身体机能失衡。自律神经控制着呼吸、心跳、消化等基本生理功能，长期压力会导致自律神经失衡，进而影响身体各器官的正常运作。常见的症状包括失眠、头痛、消化不良、心悸等。如果不及时处理，可能会引发更严重的疾病，例如高血压、糖尿病等。
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长期压力还会影响身体机能，导致各种身体疾病。压力会抑制免疫系统的功能，使人更容易感染疾病。此外，压力还会导致体内激素分泌失衡，进而影响新陈代谢，增加患心血管疾病、胃溃疡、慢性疲劳等疾病的风险。有些研究甚至指出，长期压力会加速细胞衰老，导致过早衰老。
虽然压力并非完全是坏事，适量的压力能激发潜在的实力，帮助人克服困难，达到目标。但当压力持续累积无法消散，长时间下来就会产生负面影响。现代人更容易受到工作、生活、人际关系等因素的影响，更容易面临长期压力。因此，了解长期压力对身心健康的影响，并学习压力管理技巧，已成为现代人不可或缺的生活技能。
压力管理是一项重要且值得投资的技能。透过积极的压力管理，可以有效降低长期压力带来的负面影响，维护身心健康，提升生活品质。建议您透过运动、冥想、放松技巧等方法，有效释放压力，保持身心健康。
