老人适合吃哪些补品来保健身体

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史书利 医师

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老人保健可选择的补品有蛋白质类、维生素类、矿物质类、鱼油类、中药类等。 1.蛋白质类：如乳清蛋白粉，有助于维持肌肉质量和免疫力。老人消化功能较弱，优质蛋白质易于吸收。 2.维生素类：像维生素 D 胶囊，能促进钙吸收，预防骨质疏松；维生素 C 片，增强抵抗力。 3.矿物质类：例如钙尔奇钙片，补充钙质，预防骨折；铁剂，改善贫血状况。 4.鱼油类：鱼油富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有益。 5.中药类：如人参、枸杞、黄芪等，但需根据体质选用，且要适量。 老人选择补品应结合自身健康状况，必要时咨询医生建议，避免盲目进补。同时，保持均衡饮食和适量运动对于健康同样重要。

2024-12-06 04:19

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