健康减肥早餐食谱有哪些

《素食减肥餐》：结合素食，设计有助于减重的健康食谱。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食菜谱#

核心提示：早餐对一个人来说是很重要的，正所谓早上吃得好，不过很多人都不吃早餐，目的是为了减肥，殊不知有些早餐吃了却是可以促进减肥的，那么健康减肥早餐食谱有哪些呢？

　　 一个人早餐吃得如何会影响到她一天的生活，所以早餐应该重视，如果是想要减肥的话，可尝试用健康减肥早餐食谱来做早餐吃。

　　 健康减肥早餐食谱

　　 1．黑豆浆：做这个早餐需要用到的材料有六十克的黑豆和五百毫升干净的水。要做黑豆浆就需要在前一天就做一些工作了，前一个晚上就要把黑豆放到水里面洗干净，然后加入干净的水浸泡，一直泡一夜。等到隔天之后把浸泡黑豆的水倒掉，接着就把黑豆放到豆浆机里面去搅碎，等到黑豆搅碎了之后就拿过滤网来把豆渣滤掉，然后给黑豆浆加热，只要水开了就可以了，不用煮久，不然反而丢失了它的营养。

　　 2．玉米面糊：做这个早餐需要用到的材料有四两玉米面，八十克冬瓜粒，三十克花生米，四十克瘦肉粒和三十克红薯粒，当然，还需要准备少量的鸡蛋和葱花。首先需要做的就是把玉米面对进凉水搅开一直到不留疙瘩，记住在往里面倒水的时候一定要从碗的中间这个地方倒，不要从旁边。然后把刚刚弄好的东西倒到烧开水的锅中，然后把把瘦肉粒、红薯粒、冬瓜粒和花生米放到锅里面，不过要把花生切碎，不要整颗放进去，然后往锅里面放入适量的盐，先开小火注上十到十五分钟，然后把鸡蛋打到锅里面（鸡蛋打不打碎都行），然后在快好的时候往锅里面放葱花。

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