从容生活，从爬一次山开始
2023.07.22 15:42:26字数 1,141阅读 81
每个人过周末的方式不一样，有些人会选择睡个懒觉来弥补一周缺觉的方式，有些人一如平常，早起做该做的事。我只要到周末都会选择去爬山。这也是近几年来一直坚持的有氧运动方式。
在大山呼吸清新的空气，山里有氧量多，呼吸着新鲜的空气，听鸟儿吹着响亮的歌声，花儿含苞待放着，那个美劲儿，的确是一种享受。
山上人来人往，老少青年，家庭带娃一起爬山。
我们一起来看看爬山的好处：
一般情况下，爬山有促进血液循环、增强心肺功能等好处，具体分析如下：
1.促进血液循环：爬山是一个持续时间较长的运动，爬山的人随着呼吸频率的加快，全身血液的流动速度也会加快，因此爬山有促进血液循环的好处，有助于增加大脑供血，缓解神经系统的疲劳，还有助于改善睡眠质量。
2.增强心肺功能：爬山的过程中比较劳累，呼吸比较重，可以增强呼吸肌的力量，增强肺部通气与换气功能，能够增加肺活量，还可以增强心脏的收缩能力，因此爬山有增强心肺功能的好处。
3.爬山对眼睛也好有处。山里绿色植物多，多对于整日对着手机电脑多看绿植，调节眼睛。
有没有发现一个现象，现在爬山的中老人居多，在这个年纪身体的新陈代谢变慢，如果没有一定量的体育锻炼，肥胖也会随之而来。我现在的体重在60公斤左右。在饮食上，以素食居多，晚上下了班也会快走几公里，可是体重一直没有下来，可见中年人在肥胖确实是比较难减的。
今天爬山的时间不多，来回就一个半小时，临近中午，太阳越发炎热。我习惯载着耳机听课，既能锻炼又能学习，两不误。
很多朋友都邀约一起爬山，我不喜欢跟着朋友一起，因为跟着别人一起，我学习时间就减少了。我曾经看过刘润老师在公众号里面说，他也喜欢锻炼时听着耳机，也不喜欢别人跟着他一起，非要跟着一起，那你不能我说话，我们保持距离，互不打扰。
其实是对的，人多了以后，大家就在一起聊天，聊天就占用一个人非常宝贵的清静时间。这个时间对于我来说，那可是整块没有打扰的时间，多么难得和宝贵。
中午下山时，走在我后面的一对讲东北话的老年夫妻，感觉好亲切，随后我停下脚步问叔叔阿姨是东北人吗？他们很愉快的告诉我，是的呀[微笑]。
聊天当中知道了他们是黑龙江大庆油田的退休老员工，也是老党员，年轻时随着工作的调动天南海北的走，现退休在柳带孙子。
60多岁的他们精神状态非常好，能爬到山顶真的很厉害了，很多年轻人都不定能爬得上去，我印象当中自己也就上过2次，基本上到一半就下来了。
阿姨说:我喜欢到外面走走，爬爬山，心情都愉悦，年轻时也一样，休息时间都是在运动。原来精神状态好是有原因。
这是一种心态，积极向上的心态，不管你几岁，心态永远会让你呈现一种小宇宙爆发的能量。
有些老人家老了只能靠轮椅，还得有人照顾。
从现在开始，为了以后年老身体棒棒的，现在就开始运动吧，不管你是快走，还是慢跑，总之，不让自己闲下来就是最好的。
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