中国居民膳食指南2022建议每人每天食盐的摄入量不超过

低盐饮食：每日盐摄入量不超过6克。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #养生食谱推荐#

《中国居民膳食指南2022》的发布，越来越多的中国居民开始关注自己的饮食习惯和健康生活。这份指南为公众提供了科学的饮食建议，旨在帮助大家实现营养均衡，提高生活质量。

《中国居民膳食指南2022》强调了以下几点核心内容：

1. 食物多样，谷类为主：指南建议每天摄入多样化的食物，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶类和大豆及坚果。其中，谷类食物应占据主食的较大比例，以确保充足的能量摄入。

2. 控制盐油糖摄入：减少食盐、食用油和糖的摄入量，以降低慢性病的风险。建议每人每日食盐摄入量不超过6克，食用油摄入量不超过25克，糖摄入量不超过50克。

3. 合理搭配，营养均衡：根据个人需求，合理搭配各类食物，确保营养均衡。指南提出了“餐盘法则”，即将餐盘分为四个部分，分别放置蔬菜、水果、谷类和蛋白质类食物。

4. 吃动平衡，健康体重：保持适量的身体活动，与饮食相结合，实现健康体重。建议成年人每周至少进行中等强度的有氧运动150分钟，或者高强度运动75分钟。

5. 定期体检，关注健康：定期进行体检，关注自身健康状况，及时调整饮食结构和生活方式。

遵循《中国居民膳食指南2022》的建议，我们可以更好地把握饮食健康，为自己和家人带来更加美好的生活。让我们从现在开始，关注饮食，迈向健康！

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