有效的4种高效减压法

冥想是一种非常有效的减压方法。 #生活乐趣# #冥想放松#

有效的4种高效减压法

从内卷到躺平再到摆烂，年轻人的口号换了一波又一波，压力却并没有减轻。 从前吐槽自己压力大还只是单纯的情绪输出，现在压力已经升级为精神内耗了，甚至日积月累成了健康问题。 1.运动真的可以减压 大量的儿茶酚胺和皮质醇激素会在运动后大量分泌，儿茶酚胺中的多巴胺是众所周知的“快乐激素”，能让人心情愉悦。 2.好好吃饭，拒绝情绪性饮食 在压力状态下，大脑对于饮食行为的管理和调节可能会受到干扰，会把吃东西当作缓解压力、面对应激事件的方法之一。 3.宠物疗法 试想一下，当你下班或放学后一身疲惫地回到家时，有个毛茸茸的小家伙摇头摆尾地向你奔来，热情地欢迎你，是不是心里能得到很大的安慰，疲劳与压力都被一扫而光? 4.高效睡眠 失眠的时候数羊真的有用吗? 事实上，这种过度思虑和连续数数都让我们的大脑处于工作状态，无法得到休息，人反而越来越精神。 数羊没用，那数什么可以促进睡眠呢?答案是 :数呼吸!虽然也是在数数，但这种方法是将注意力集中在感知呼吸上，并不需要调动思维，这样就不会使大脑越来越活跃。 压力无法避免，但可以选择面对压力的方式，积极的想法更容易促成积极的结果，负面的想法则更容易导致负面的结果。

济南脑康心理咨询中心

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发布于5月5日 02:23

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