4款健康养生餐，寻常日子别怠慢了自己！

4. 自己烹饪：在家做饭通常比外出就餐便宜且健康。 #生活技巧# #节省生活成本# #生活节省#

　　最近这几年，发现身边人越来越重视养生，健康比什么都重要！而食疗即是养生最核心的内容，拒绝病从口入，让健康从每一餐开始！

　　花生露

　　原料：植物奶1杯、花生100克、莲藕半截、砂糖 / 水少许。

　　做法：

　　1、花生提前在水里浸泡一夜，第二天滤水备好；莲藕去皮切丁；植物奶先倒入搅拌杯中。

　　2、这里有两种做法，一种是先搅打再加热，还有一种是可以先把花生煮熟，然后直接搅打。这两种方法都可以，看自己怎样方便就好。

　　3、启动破壁机（豆浆机），从低档开始，渐渐转向最高档，全程建议2-5分钟左右。

　　5、搅打完毕，过一下细筛网，这样可以保证成品更细滑，当然如果你喜欢浓稠的口感，也可以不过滤。

　　6、过滤时要多点耐心，最后滤出的渣子应该是相对干燥的一小堆。

　　7、最后再加热一下，根据自己的喜好加入适量白砂糖，就大功告成啦！当然，如果你不追求热气腾腾的感觉，那么用最高档打出的花生露就可以直接喝了，因为那已经是温热的了。

　　五谷养生米糊

　　原料：花生20g、燕麦50g、黑芝麻10g、荞麦40g、小米40g、水900ML、糖适量。

　　做法：

　　1、准备好所有食材。

　　2、然后加入纯净水。

　　3、大概800ML-900ML都可以。

　　4、启动功能，选择粗粮米糊，时间全程大约是32分钟。

　　5、做好的五谷米糊直接倒出来就可以吃了，没有渣，口感很好。

　　燕麦栗子糊

　　原料：燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克、水300毫升。

　　做法：

　　1、准备食材：燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。

　　2、将除砂糖外的食材洗净，放入破壁机。

　　3、加入300毫升清水。

　　4、选择米糊程序启动，制作时间25分钟。

　　5、程序结束后加入砂糖，再搅打10秒左右。

　　6、倒出米糊即可食用。

　　小窍门：

　　1、若不喜甜，可以将配方中的砂糖忽略，换成少许食盐调味即成咸味燕麦栗子糊。

　　2、此方制作出来是一个人的份量。

　　3、孕妇不要大量食用燕麦，因为其有催产作用，适量食用是可以的。

　　可乐味的生姜汁

　　原料：生姜15g、可乐1杯、柠檬1片、热水200ml。

　　做法：

　　1、准备好所有食材。

　　2、可乐倒出备用。

　　3、将柠檬洗净切片，生姜洗净切片，放入料理杯当中。

　　4、选择12档（最高档）运行1分钟。

　　5、把姜汁倒入准备好的可乐当中。

　　小窍门：

　　1、生姜选用黄姜，姜味会比较重。

　　2、趁热喝～

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