汇总一周营养早餐，每天一个花样，关键是孩子爱吃

发布时间：2024-12-25 05:47

每天准备一个燕麦杯，周末提前做好一周的营养早餐。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #日常节省技巧# #营养早餐制作#

汇总一周营养早餐，每天一个花样，关键是孩子爱吃。

整理一下一周五天工作日的早餐，都是孩子爱吃的，孩子早餐吃好，学习有动力，而且还要长个头，所以孩子的早餐不容忽视。

不知道早餐吃啥的宝妈们，可以借鉴一下。

第一天的早餐

鸡蛋西红柿油菜炒面条，水果是芒果和人参果。

从分量上来看，一盘多，一盘少，少的是我的，多的是孩子的，孩子的早餐是满满一盘。

人到中年，消化机能退化，每餐吃不了多少，吃太多不消化难受，可是孩子还在长身体，多吃一些长个头，同时营养跟上后，学习也有动力。

鸡蛋西红柿油菜炒面条做法：

晚餐吃面条的时候，多做一些面团，压成面条放冰箱冷藏，早晨起床后拿出面条，放煮锅里面煮熟。

炒锅里面放油，先炒出两个鸡蛋，然后炒西红柿和油菜，撒半勺盐、几滴味极鲜、半勺五香粉，再放入炒好的鸡蛋，煮熟的面条，给面条上淋几滴老抽上色，翻拌均匀装盘。

全程不到10分钟，色香味俱全的炒面条就上桌了。面条这样炒，孩子爱吃。

第二天的早餐

油麦菜拌米饭，煎鸡蛋，烤花生核桃仁，水果是芒果。

蔬菜拌饭是孩子爱吃的早餐，不管是用什么蔬菜拌饭，孩子都觉得好吃，有时候用牛肉和蔬菜拌饭，今天用油麦菜和煎鸡蛋拌饭，5分钟就可以上桌的早餐，真的是好吃营养健康，做法还简单。

晚上预约好米饭，清洗好油麦菜，早晨先煎鸡蛋，然后用煎鸡蛋的锅接着炒油麦菜，翻炒两下菜就出锅了，盛出米饭，放上油麦菜、煎鸡蛋，撒点黑芝麻，美味即成。

第三天的早餐

鸡蛋炒米饭，小咸菜，醋泡黑豆，水果是炫蜜桔。

孩子说，早餐吃炒米饭，永远都不会腻烦，也就是说，早餐不知道吃啥的时候，就给孩子做炒米饭，炒米饭可以用鸡蛋炒，也可以用肉粒炒，里面也可以添加任何喜欢吃的蔬菜。

晚上预约好米饭，早晨就用热米饭炒，非常的快速。

泡好的黑豆没有打豆浆，放小煮锅里面煮熟，倒入三勺香醋，半勺味极鲜，浸泡后吃着格外鲜美。

第四天的早餐

牛肉黄豆南瓜粥，热馒头，酸辣黄瓜片，水果是炫蜜桔和芒果。

肉粥是孩子爱吃的早餐，给孩子满满盛了一碗，我的最少，太多了吃不完。

肉粥好吃，做法却很简单，里面可以添加自己喜欢吃的任何蔬菜。

牛肉黄豆南瓜粥做法：

一块熟牛肉切小丁，一块南瓜切小丁，适量大米和黄豆清洗干净，把上面的食材都放入电饭锅，放半勺盐、小半勺五香粉、几滴味极鲜，倒入适量清水，刚没过食材就好，按预约键，早晨打开锅盖就能吃，非常的方便。

第五天的早餐

牛肉火腿红萝卜油菜拌饭，水果是炫蜜桔。

家里平时不太吃火腿，孩子自己买的，买回来后又不吃，正好搭配着炒菜。牛肉蔬菜拌饭，孩子吃一盘，一上午都不饿。

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