每日排毒养颜食谱，一周内焕肤排毒的饮食计划

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精选食材，养生美容

1、韭菜猪血汤：韭菜与猪血搭配，清肺健胃，排毒养颜，适合长期在厨房工作的女性，是养颜佳品。

海带排骨汤：海带与排骨的搭配富含钙质和胶原蛋白，既能滋补身体，又能帮助女性保持肌肤弹性，防止缺钙。

苹果红枣鸡蛋汤：甜美的苹果、红枣与鸡蛋，不仅美味，还具有丰胸美白的效果，使肌肤更加亮丽。

2、莲藕玉米排骨汤：此汤具有清热消痰、健脾开胃、补血养颜和润肠排毒的功效，排骨营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效，常饮此汤，既可滋阴壮阳，又能润肠通便，对提高免疫力、健脾开胃有显著效果。

3、海带绿豆汤：海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，海带绿豆汤可加速毒素随大小便排出，薏米也是很好的祛湿食物，两者搭配煲汤，可增强祛湿功效，简单的苹果和鲜奶，也有很好的排毒功效，不妨尝试早上喝一杯鲜奶，吃一个苹果。

4、虾仁汤：虾仁汤具有润肠排毒、益气滋阳、美容护肤、开胃化痰、增强记忆力和免疫力的功效。

排毒养颜食品

美味与健康的完美结合

1、绿豆：绿豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木诸毒，对重金属、农药中毒以及其它各种食物中毒均有防治作用，绿豆汤是最好的解毒汤剂，适合经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者食用。

2、蜂蜜：蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。

3、胡萝卜：胡萝卜味甘，性良，是养血排毒、健脾健胃的有效解毒食物，它能够与体内的汞离子结合，降低血液中汞离子的浓度，并加速其排除。

4、黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

5、苹果：苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于促进人体新陈代谢，排出毒素。

排毒养颜食谱

美味与健康的双重享受

1、蜂蜜排毒食谱：蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

2、番薯粥：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。

3、枸杞大白菜：富含维生素C，帮助排毒养颜。

4、香油苦瓜：苦瓜的清凉口感，有助于清热解毒。

5、圣女芦笋：芦笋中的膳食纤维，有助于肠胃健康。

6、雪里蕻春笋：春季时蔬，增进食欲，帮助排毒。

7、蜜汁红薯：甜而不腻，提供天然排毒元素。

8、鲜竹笋炒木马：清爽搭配，有益于肠胃平衡。

食疗菜典08：健康排毒食谱目录

丰富多样的健康食谱

1、烫圆白菜：热烫处理的圆白菜含有丰富的维生素C，对身体排毒有一定帮助。

2、青椒炒素肉片：蔬菜与植物蛋白的搭配，既能排毒，又能提供必要的营养。

3、虾米油菜：虾米的蛋白质与油菜的纤维，形成一道营养丰富且排毒的佳肴。

4、胡萝卜：胡萝卜是很有作用的排汞毒的食物，其中存在的果胶可以和体内的汞相结合，加速使汞排到体外。

5、猪血：猪血具有解毒的效果，可以加快肝脏的排毒速度。

6、利于排毒的食物：西红柿、草菇、苦瓜、黑木耳、洋葱。

7、苹果酸奶沙拉：苹果富含维生素C和膳食纤维，酸奶富含益生菌，促进肠道健康，双管齐下，保护肝脏。

8、大蒜炒鸡胸肉：大蒜具有强大的抗氧化能力，鸡胸肉低脂高蛋白，二者结合，为肝脏提供全面保护。

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