飞檐走壁，“攀”上见高下

上班有多疲惫，下班后攀岩就爬得有多野。

朋友圈里混迹于飞盘、桨板、骑行圈子，走在网红运动前端的潮流人士们，从迷上了练老祖宗传下来的五禽戏，到引入欧美盛行的“动物流”健身课。当人们意识到运动的本质是回归原始，越野越健康，攀岩便顺应其势的火了。

入坑攀岩的新手，第一步就是释放天性。只要是看到有砖缝的地方，他们都想抠着往上爬一爬。“生而为人，我很抱歉，但是攀岩当猴，我被允许不太熟练。”

随着攀岩运动进入奥运会，在攀岩运动场地方面，根据中国登山协会调查显示，我国有约415个自然岩壁场地、338个商业攀岩馆、200所高校攀岩场地和300所中小学攀岩场地，以及由相关政府和企业建设的几十个攀岩训练基地。攀岩运动人数迅速增长，截至目前，全国攀岩人数已达数十万，以年轻的攀岩群体和新一级城市的攀岩者居多。

在赤足健身、爬行运动成为流行的当下，攀岩无疑也是对身体本能的回归。

离潮流很远的「攀岩」，离酷很近

攀爬从一开始就不是一项轻松愉悦的活动，而是长时间精神压力下依然需要保持专注的生存磨练。很多初次尝试户外攀岩的人在岩壁上集中全部精力在每一步攀爬上，不知不觉就进入了心流状态，大脑放空，甚至忘记高度。

「我常常在登顶后下降的过程中才发现已经全身湿透，但攀爬的时候丝毫注意不到。」

曾有行业报告专门统计过岩友的攀岩频率，发现走出户外，有22%的岩友保持每周1-3次的频率进行自然岩壁攀岩，10%的岩友保持着每周的频率，仅有13%的岩友从未体验过。

小红书发布的《2022十大生活趋势》报告显示，构成都市青年户外运动热情的「山系生活」，也少不了户外攀岩者的身影。

喜欢亲近自然的岩友开始不满足于「天地间只有我一人，独自攀爬在岩壁上」，从线路、技巧到装备、社群，岩友们走向户外聚在一起，在社交平台留下近10万条攻略笔记。

而“如何下定决心摔下来”，是一门更加深刻的学问。

身在岩壁上，能够依赖的只有身体的感知和微妙的直觉。有时需要胆子大一点，在高处站立或是动态发力；但更多的时候，为了安全起见，敢于松手摔下来才是更好的选择。

一位攀岩时长一年的岩友在剪辑视频时表示，自己一年来最大的变化就是“摔跤的姿势越来越优美了”，本来想剪出从菜鸟到高手的进阶对比，但一剪才发现，哪怕有了一定的经验和进步，摔倒仍旧是攀岩过程中的主旋律。

因为只有先摔下来，才能进行下一次尝试。

攀岩，比想象更复杂

「体重比较轻」「手臂特别有劲」可能是大众对于攀岩者身体特性的第一印象。

因此一提起攀岩的针对性训练，减脂跑和针对上肢的力量训练首当其冲。「在攀爬的过程中，腰是人体的发动机，腿与脚是油门，手臂与手是方向盘。合理有效地将三者结合，让强壮的地方更加强壮，灵活的地方更加灵活。」

// 必不可少的上肢训练

树栖技能和陆地技能之间的区别就是前者富含拉的动作，日常训练中以反握/相对握/正握引体向上为主的拉力训练，和常见的俯卧撑为主的推的训练必不可少。

// 潜能巨大的核心训练

脊柱、盆骨及其周围的肌群构成了人体最强壮的躯干部位，在攀岩运动中它们往往起到稳定、传导力量的关键作用。以平板支撑、俯卧挺身、死虫训练为代表的核心力量训练，能很好地锻炼到以腰、骨盆、髋关节以及周围的肌肉构成的核心区域。

// 日积月累的下肢训练

攀岩者想要完成大跨度的dyno等复杂动作，需要最大限度地调动关节和肌肉，包括对下肢力量的利用。在日常训练中增加以深蹲、硬拉、弓箭步为主的下肢力量训练。

攀岩是控制力的游戏，想要在岩壁之间体验自然的「魔法」，需要大脑和躯体同时做好准备。

正在成长的中国攀岩市场

从登山、徒步、攀岩、探洞到冲浪、潜水，随着越来越多运动方式走入主流视野，满腔热爱与勇气的探险者形象也开始被人们认识。敏锐的品牌们也观察到这样的趋势。

专业运动品牌与相关赛事绑定愈发紧密，如今户外运动品牌也开始涉足攀岩赛事。

早在5年前，户外运动品牌The North Face就创立了“全球攀岩日”活动，在全球范围内与超过200家攀岩馆合作推广攀岩运动。今年，在The North Face北面山地节活动中，除了开设岩壁攀岩、洞穴探险、桨板等户外运动项目，The North Face深水抱石大师赛也是现场的一大亮点。

除了岩馆数量的增加，一直深耕国内市场的中国攀登品牌凯乐石也留意到国内攀岩竞技赛事的增多以及青少年攀岩群体的快速增长，如凯乐石青少年户外运动推广的项目IP攀岩希望之星已经创立10年，仅在2019年，共计举办103场赛事，参与人数达到5000人次.

全民健身热潮下的各项户外运动进入爆发阶段，天马集结海量爆款大牌，聚焦最受消费者喜爱的露营、骑行、徒步、垂钓等户外运动场景，并携手牧高笛、北面等国内外运动品牌，为消费者带来专业、品质的一站式运动户外消费体验。

专业化、功能化、轻便化、设计感成为这些热门户外运动的消费新趋势。幸运叶子以专业的高性价比的攀岩商品、专业赛事和互动活动，以及精细、专业化的选购指南，为消费者提供场景化的选购体验，满足广大爱好者对攀岩活动的需求。

未来，天马将持续以更加专业化的运动产品和周到贴心的服务，为更多消费者带来更高品质的运动消费新选择。

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