抗衰老 低热量饮食是否值得一试

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抗衰老 低热量饮食是否值得一试

美食 更新时间：2024-12-25 09:57:43

　　低热量饮食这个被称为抗衰老的饮食习惯是否真的可以让老人青春常注？3GY

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　　低热量饮食能延长虫类，苍蝇，老鼠的生命。现在，这种饮食习惯被倍加关注。低热量饮食是指在摄入足量维他命和其他营养元素的前提下，降低食物摄取量。不少人认为这种饮食习惯会让他们更健康，而且他们坚信这还可以延长寿命。然而值得注意的是，这种能延长动物寿命的饮食习惯，不一定也可以延长我们人类的寿命。如果研究发现低热量饮食真的可以延长我们的寿命，那么你会真的能保持这种饮食习惯吗？3GY

　　在西方社会，肥胖已成为一种普遍现象。这种低热量饮食是否能被西方社会接受呢？科学家对此表示怀疑。现在，低热量饮食的研究可以帮助医生进一步了解衰老的过程，以及低热量饮食对衰老的抑制作用。3GY

　　什么是低热量饮食简单的说，低热量饮食是，食物摄入量比日常生活情况少。每个人在此过程中所减少的食物摄入量都是各不同。在研究调查中发现，有低热量饮食习惯的人一般进食量比正常需要少20%到25%。例如：一个正常情况下，一个每天需要摄入2000卡热量的人，也许只摄入1500到1600卡热量。有习惯的人，只是为了减慢衰老的速度，延长自己的寿命。3GY

　　即使他们吃很少的食物，他们都会确保自己能够摄入足够的维他命和营养元素。一般他们会选择高营养低热量的食物，如蔬菜和谷物类食物。3GY

　　自从研究发现低热量饮食可以延长动物的寿命后，这种饮食习惯备受关注。只有极个别的此类试验是在人身上进行的。3GY

　　为什么低热量饮食能延长动物的寿命呢？3GY

　　低热量饮食能延长很多动物的寿命。实验集中研究了寿命极短的动物，这样研究时间就不会太长。已经被研究过的动物包括：虫类，苍蝇，鱼类，鼠类。3GY

　　现今为止，科学家还未研究出低热量饮食为什么对动物有如此功效。但是研究表明，摄取低热量饮食的动物寿命确实比一般同类动物要长。低热量饮食的动物也不容易一些老年性的慢性病，如糖尿病，心脏病。3GY

　　研究者说，低热量饮食比健康运动更能延长动物寿命。例如，一个正常体重的老鼠，即使经常运动，其寿命依然比保持低热量饮食习惯而缺少运动的老鼠药短。一只肥胖的老鼠如果经常吃低热量食物，那么它也能比一个体重饮食都正常的老鼠要活得更加长。3GY

　　现在，科学家开始寿命较长动物的研究。然而，研究可能需要很多年才可以完成。科学家在研究猴子时，得出了可喜的初步结论。3GY

　　低热量食物可以延长人的寿命吗？3GY

　　人类可不可以和动物一样，从低热量食物中受益呢？部分研究者认为，低热量食物能刺激了如啮齿动物等短寿命动物的生存机制，使他们在食物极其缺乏的时候，能够幸存下来。人们会不会也去尝试这种饮食习惯呢？那我们就拭目以待了。3GY

　　一些实验表面，低热量饮食对人们是有益的。无论是尝试低热量饮食的人，还是将这种饮食习惯与运动结合在一起的人，都受益不少。他们的血压，血糖，脂肪含量，胆固醇水平，还有心率，体重都出现了积极的变化。3GY

　　这些健康的反映也许可以减低心脏病等慢性病的病发率，但是是否能延长人们的寿命，我们就不得而知了。3GY

　　研究者还发现低热量饮食所带来的危害。这些危害包括：骨密度和肌肉质量都降低，贫血，记忆遗失，头晕，情绪低落。研究还发现，那些营养极度失调的人，如厌食症患者，如果他们没能摄取足量的维他命与营养元素，那么他们很可能患上严重的并发症，如心力衰竭，甚至出现死亡。3GY

　　研究显示，身高体重比低的人比一般人要面临的死亡率更高。这个研究是并不全面的，它没有考虑到其他重要的因素，如未被诊断出来的癌症或其他严重的疾病，也有可能导致体重下降。当说到低热量饮食习惯时，这些结果是值得置疑的。3GY

　　你是否应该尝试这种饮食呢？3GY

　　低热量饮食对身体健康的人有什么长期的影响呢？这个暂时还是个谜。如果你想去尝试这种饮食，那么你最好先去咨询医生。医生会告诉你这种饮食习惯的利弊所在。要想在少吃的前提下，确保摄取足够的维他命与营养元素，并不是一件容易的事情。所以你也应该去咨询营养学家，他会告诉你那些食物可以提供你所需要的营养。3GY

　　坚持这个饮食习惯是很难的。在一些临床试验中，研究人员提供食物给试验者，每周都来给试验者打气，开咨询会来帮助他们坚持下去。在一般的生活中，你没有以上这类的支持和帮助，要想坚持这个习惯，显然是非常困难的。3GY

　　也许你会发现低热量饮食所能达到的效果也可通过运动来达到。在临床试验中，一些参与者就是这样做的。例如，如果他们想少摄取20%的卡路里，他们宁愿吃低热量食物减少10%卡路里的摄入量，另外，再通过运动来降低另外10%的热量。又如，一个每天卡路里需要量为2000卡的人，也许他每天会少摄取200卡的热量，然后通过运动来消耗另外200卡热量。3GY

　　如果你过于肥胖，低热量饮食也许能帮助你养成好的饮食习惯。在这方面，你可以咨询医生。3GY

　　低热量饮食是否真的抗衰老呢？3GY

　　低热量饮食的研究有助于科学家进一步了解衰老过程，也有助也科学家更快研制出新的抗老药物。科学家希望能够通过了解低热量食物在人体的作用，来研制出有此功效的药物。3GY

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