怎样才能睡眠质量好？

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段军 主任医师 中日友好医院 三甲

擅长：擅长：糖尿病、糖尿病慢性并发症、合并症、高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖、甲状腺疾病、中西医结合治疗

提问

睡眠质量好一般可以通过改善睡眠环境、调整生活习惯和药物等方式缓解。
1.改善睡眠环境：需要保证室内通风良好，将温度控制在合适的温度，睡觉时拉上窗帘，营造有利于睡眠的黑暗环境，也使用耳塞等工具避免噪音干扰。2、调整生活习惯：注意有规律的作息，不要熬夜，午休时间不宜过长，尽量避免吸烟、饮酒和其他不良习惯。建议患者可以适当运动，如跑步、瑜伽和太极等，但不要过度或剧烈运动。3、药物：如有睡眠障碍，在医生的指导下可服用安神补脑液等药物治疗。
建议患者平时可以劳逸结合，以避免过度工作。

2022-07-17 10:01

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