瑜伽教练冥想词(引导词
应对焦虑的技巧讲座:放松训练、冥想引导词 #生活技巧# #心理调节技巧# #心理讲座词汇#
现在大家把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,让自己感觉到缓慢的呼吸,心跳的平缓,身体的安宁,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。深深的吸气,气息由鼻腔、胸腔沉入丹田,带进了新鲜的氧气,滋润着身体的每一个细胞,缓缓的呼气,带出了身体中所有的废气、浊气,让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心,顺着眉心来到我们的面颊,再从面颊流淌到我们的肩膀,顺着手臂滑过指尖,落入我们身下的净土,渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
接着放松我们的面部肌肉,舒展紧皱的眉头,嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚,感觉有一股玉液琼浆,让我们咽下它,让它去滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起,呼气小腹一点一点的内收,感觉到我们的身体越来越轻,越来越轻,仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。随着阵阵微风,在空中自由自在的飘动,在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面,清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道,一朵朵白莲花在微风中摇曳,荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透,微风吹过,水珠从荷叶上滑落,融进了湖水之中。我们继续在空中自由的飘荡,温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上,一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了繁华都市的喧嚣,放弃了繁杂的思绪,在蓝天寻找那份宁静与安详。文章转自[瑜伽在线网-中国健康瑜伽门户网站:瑜伽视频_瑜伽音乐_减肥瑜伽_瑜伽培训_蕙兰瑜伽] http://www.
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