关于瑜伽冥想你了解多少呢?

发布时间:2024-12-25 13:05

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关于瑜伽冥想你了解多少呢?

索朗德吉

<p class="ql-block">我们一说到瑜伽的时候,通常会想到被称之为体位法的各种姿势,而往往忽略了,瑜伽最重要的部分是冥想。</p> <p class="ql-block">自愈力冥想,就是交给你一把钥匙,打开自我疗愈的大门,走进去,让神奇的生命系统进行自我修复,释放掉陈年累月内心的压力、焦虑甚至更深层的创伤,促进身体的暗物质代谢,让身心自愈。</p> <p class="ql-block">冥想&nbsp;什么是冥想?它有什么影响?冥想能帮助你在当今忙碌、混乱的世界中获得真正的安宁和幸福吗?冥想是一个词,一些人使用这个词时,意味着思考或沉思;另一些人用它来指做白日梦或幻想。然而,冥想(禅)是没有任何这些含义的。</p> <p class="ql-block">什么是冥想?冥想是一种精确的休息技巧,它能达到一种完全不同于正常清醒状态的意识状态。是探索自己所有水平,最后体验内心意识的手段。冥想不是任何宗教的一部分,它是一门科学,冥想的过程遵循特定的顺序,有明确的原则,并产生可验证的结果。在冥想中,头脑是清晰放松的、向内聚焦的。当你冥想时,是完全清醒和警觉的,但你的思想不集中在外部世界或你周围发生的事情上。冥想需要一个静止的状态,使头脑变得沉默。当大脑保持沉默,不再让你分心时,冥想就会加深。</p> <p class="ql-block">&nbsp;内观从孩提时代起,我们接受教育只是为了检验外在世界的事物。没有人教导我们如何内观,去寻找、去验证内在。因此,当我们试图了解别人时,我们对自己仍然是陌生的。这种缺乏自我认知是人际关系不好主要原因之一,是我们生活中经常会困惑和失望的问题。我们正规的教育制度培养的思想很少。心灵梦想的一部分,无意识间是我们所经历的,它不受任何控制。这是真的,整个身体都在大脑中,但整个心灵不在身体内。除了冥想练习之外,没有办法真正能控制整个心灵。&nbsp;冥想的目的是超越心灵和自然体验的,这被描述为和平、幸福。但任何一个试图冥想的人都知道,意识本身是我们自身和这种意识之间最大的障碍。心是散漫不羁的,它拒绝任何试图训练它或引导它在去一个特定的路径。大脑有自己的思想,这就是为什么很多人坐着冥想只是幻想、做白日梦或幻觉,他们永远无法真正获得禅修经验的宁静。&nbsp;我们被教导在外面的世界的行为和习惯,但我们从来没有教过如何保持静止,审视自己内在的东西。当我们通过冥想学会这一点时,我们就达到了人类所能体验到的所有欢乐的最高的境界。世界上所有的欢乐都是短暂的,但冥想的乐趣是无穷、永恒的。这并不夸张,这是一个由长期圣人所坚持的真理,无论是放弃世界和实现真理,还是继续生活在这个世界上的人,都不受它的影响。&nbsp;冥想是让自己平静下来的一种实用方法,因为你可以放下偏见,公开清楚地看到一切。这是一种训练心灵的方法,这样就不会分心,陷入无尽的混乱之中。冥想教你系统地探索内在维度,致力承认自己,走向自己的道路,认识自己的目标。但同时,学会保持平静部不应该成为一种仪式或宗教信仰;这是人类身体的整体的探索。&nbsp;</p> <p class="ql-block">如何培养沉默&nbsp;培养寂静的过程开始于身体,在瑜伽的传统里,老师引导你保持头、颈和身体挺直,坐在一个冥想的姿势上。当你适应了这种姿势时,你应该养成每天在同一时间、同一地点以同一姿势进行练习的习惯。&nbsp;寻找一种简单、整洁、安静,不会被打扰的地方。坐在地板上、垫子上或椅子上,背部挺直,眼睛闭上。然后让意识慢慢地通过身体,让所有肌肉放松,除了那些支持头、脖子和背部。慢慢来,享受释放体内紧张情绪的过程。&nbsp;一旦身体放松和平静,把意识带到呼吸中。注意呼吸时肺的哪部分正在运动。如果你主要是用胸腔呼吸,你就不能放松。让呼吸主要通过膈肌的运动来实现。继续观察你的呼吸。起初,呼吸可能是不规则的,但逐渐变得平稳,没有停顿和抽搐。&nbsp;冥想是一个充分注意你所选择的对象的过程。在这种情况下,选择有意识的呼吸,允许自己以开放和接受的方式体验呼吸。不要评判或试图控制或改变它,充分开放自己,最终你与呼吸之间没有界限。在这个过程中,许多想法会出现在你的脑海里:“我这样做对吗?什么时候结束?也许我应该关上窗户。我忘记打一个重要的电话了。我的脖子受伤了。”很多想法可能出现在你面前,每一个想法都会引起一些反应:判断、行动、进一步思考,试图摆脱这种想法。&nbsp;在这点上,如果你只是意识到这个过程,而不是对这个想法做出反应,你就会意识到你的思维是多么的不安。它辗转反侧,就像你在晚上睡不着。但这仅仅是一个问题,如果你这样做,你将陷入永无休止的不安旋风中。但是如果你只是在他们出现时,注意到这些反应,他们就不会真的打扰你。记住,不是你的思想扰乱了你,而是你对他们的反应。</p> <p class="ql-block">冥想很简单,它只是简单地出现。从注意你的呼吸开始,如果一个想法来了,注意它,打开它,它就会过去,然后你可以重新呼吸。你的正常反应是你对所有想法做出的反应,这会让你在混乱中忙碌。冥想教导你注意内在发生的事情而不反应,带给你心灵的自由。在这个自由中,你开始体验自己,与精神混乱截然不同。你体验到内心的喜悦和满足,体验到解脱和内心的放松,从生活的纷扰中找到了一个喘息的机会。给自己一个内心的假期。</p> <p class="ql-block">气的运行是一个沿着胸前往下走,沿着背部往上走的循环。能量沿着胸前往下走是积蓄能量的过程,沿着背部往上走是消耗能量的过程。这个循环有一个非常重要的特点是,当我们在放松的状态下以冥想的方式感知自己的身心,它就会增强;而在我们有所思虑,或者紧张、焦虑的状态,它就会削弱,被抑制。</p> <p class="ql-block">这个内在的是寻找内心平静的基础,你还必须学会运用到世俗活动中,这样才能更有效地应用于这个世界。通过练习冥想,你可以学会在日常生活中,对你面前的事物敞开大门,充分关注它。</p> <p class="ql-block">通常,你对面前所经历事做出的反应,就像你对想法做出反应的方式一样。如果有人对你说了些负面的话,你会生气或沮丧。如果你失去了某些东西,你会变得情绪沮丧。情绪取决于你面前的东西,因此,你的生活就像过山车一样,在你充分体验了你的反应之前,你会做出反应,根据你的期望、恐惧、偏见或阻力来解释你所看到或听到的东西。会缩短经验,从而限制自己反应,而不是公开和创造性地回应一个情况。</p> <p class="ql-block">但是如果你将冥想的原则应用于你面前的经历,就可以充分关注正在发生的事情,这样冥想有治疗作用。它不仅导致了内心的平衡与稳定,也暴露出你内心的不成熟。&nbsp;</p> <p class="ql-block">但是如果你将冥想的原则应用于你面前的经历,就可以充分关注正在发生的事情,这样冥想有治疗作用。它不仅导致了内心的平衡与稳定,也暴露出你内心的不成熟。&nbsp;有耐心和系统的练习,每一个动作都有一个反应。你打坐,没有得到好处是不可能的。你可能不会注意到这些好处,但渐渐地你是在潜意识中储存力量的。你今天播下种子,最终就会收获果实。需要时间来看到结果;善待自己。&nbsp;</p> <p class="ql-block">有耐心和系统的练习,每一个动作都有一个反应。你打坐,没有得到好处是不可能的。你可能不会注意到这些好处,但渐渐地你是在潜意识中储存力量的。你今天播下种子,最终就会收获果实。需要时间来看到结果;善待自己。&nbsp;</p> <p class="ql-block">冥想的一些好处随着时间的推移,逐渐被人们所知,并不是戏剧性的或容易观察到的。起初,你可能会看到身体放松和情绪平静方面的进步,之后会注意到更微妙的变化。</p>

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