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《瑜伽冥想入门》：简单易学的冥想技巧 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽教程书籍#

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

瑜伽冥想的技巧

冥想不是强迫自己什么都不想，很多人都以为是这样。更多的要把

冥想当成一种大脑力量的训练。下面是小编为大家带来的瑜伽冥想的技

巧，欢迎阅读。

?什么是冥想?

?冥想不是强迫自己什么都不想，很多人都以为是这样。更多的要

把冥想当成一种大脑力量的训练。你在训练它变得专注。它让你变得更

加专心、更少压力、更加快乐。如果你有焦虑症，冥想对你来说再合适

不过了。如果你发现自己很容易有压力或者生气，冥想可以让你变得更

加平静。让那些看起来很难的事情变得更加简单。冥想，它们都有一个

共同点：让你的心专注，让你更加平和。

?冥想的一些益处

?冥想的主要益处就是让你内观，甚至有人说可以得到真正的快

乐。它也是唯一的方法让我们的大脑真正的放松。我们的大脑不间断地

在工作、思考、担心等等，甚至在睡眠期间。冥想是唯一让大脑放松的

时刻。一旦你掌握了冥想，你就会有这些体验。

?减少焦虑、提高专注力、更加健康、更加快乐、提升自信、更加

专注、减少抑郁、提升觉知、变得乐观、改善记忆、做出正确决定、提

升心灵力量、增强免疫力等。

?怎么冥想?

?第1步

?让自己舒适、安静。你不一定需要交叉盘腿坐。你可以坐在椅子

上，站着，躺着或适合你放松的姿势，保持周围没有噪音。

?第2步

?不管什么姿势，脊柱延展伸直。好的姿势很重要，因为可以帮助

你呼吸和专注。背部和脖子要延展。

?第3步

?放松。闭上眼睛，尝试放松压力、紧张、忧虑。放松肌肉，稳定

呼吸。让心平静。

?第4步

?专注。尝试专注某个事物。比如你的呼吸、一个词语、数数等

等，适合你自己的。让你的心专注某物，不要游离。

?第5步

?把自己拉回来。如果你的心游离了，你在想其他的事情，要认识

这些念头，然后把自己拉回专注的状态，拉回你专注的事物。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！

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