滨州市卫生健康委员会 疾病预防 科学防护,健康过冬
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冬季常见疾病及其成因
冬季常见的疾病主要包括呼吸道疾病(如感冒、流感、肺炎)、心脑血管疾病(如高血压、冠心病、脑卒中等)以及消化道疾病(如急性胃肠炎、食物中毒)等。这些疾病的成因多与寒冷天气、空气干燥、室内活动增加、免疫力下降等因素有关。
科学预防措施
1. 增强免疫力
均衡饮食:多吃新鲜蔬菜和水果,如柑橘、草莓、绿叶蔬菜等,富含维生素C和抗氧化剂,有助于增强免疫力。同时,适量摄入优质蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆制品等,为身体提供充足的营养支持。
适量运动:虽然冬季寒冷,但适量的室内运动,如瑜伽、太极拳或健身操等,有助于促进血液循环,增强身体抵抗力。
2. 保持室内空气湿润与流通
使用加湿器:在室内使用加湿器,保持空气湿润,有助于缓解呼吸道干燥,减少病毒和细菌的滋生。
定期开窗通风:定期开窗通风,保持室内空气新鲜,减少病毒和细菌的滞留。
3. 注意保暖防寒
穿戴保暖衣物:选择保暖性能好的衣物,特别是头部、颈部和脚部,避免寒冷刺激引发血管收缩,导致血压升高或心脑血管疾病复发。
避免长时间暴露在寒冷环境中:尽量减少在户外活动的时间,特别是在气温极低的天气里。如需外出,应做好保暖措施,如佩戴帽子、围巾、手套等。
4. 保持个人卫生
勤洗手:使用肥皂和流动水洗手,特别是在外出归来、饭前便后及咳嗽、打喷嚏后。
佩戴口罩:在公共场所或人群密集的地方,佩戴口罩可以有效减少病毒和细菌的吸入,降低感染风险。
5. 合理膳食与饮水
饮食卫生:确保食物新鲜、煮熟透,避免在卫生条件不佳的场所就餐,减少消化道疾病的发生。
温热饮食:选择温热的食物,如粥、汤等,避免过多食用生冷食物刺激胃肠。
适量饮水:保持足够的水分摄入,有助于促进肠道蠕动和体内新陈代谢,减少便秘和毒素积累。
高风险人群的特别关怀
对于老年人、儿童、慢性病患者等高风险人群,冬季的健康管理尤为重要。应密切关注身体变化,一旦出现发热、咳嗽、胸痛、呼吸困难、心悸、腹痛、腹泻等症状,应立即就医。同时,这类人群还应根据医生的建议,定期进行复诊和检查,及时调整治疗方案。
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