减肥晚餐食谱大全助一臂之力

发布时间：2024-12-25 16:41

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　　晚餐作为一天中最后一餐是很关键的，尤其是对想减肥的人来说，即使不想减肥，晚餐也不能乱来，因为晚餐吃得不当会直接影响你的睡眠质量，晚餐吃得过于油腻，会引致更多的脂肪积累。下面我们一起来了解一下减肥晚餐食谱大全吧。

　　 减肥晚餐食谱大全

　　山药黑芝麻粥，准备适量的大米、黑芝麻以及山药，还有些少梨汁和冰糖。将所有材料一起放入锅中加水煮，煮熟后即可食用，吃粥有助于利尿排毒，而该粥含有的热量比较少，不会引起肥胖，而且山药中含有利于消化的成分，可以将体内多余的脂肪排出，从而起到减肥的目的。

　　如果觉得吃粥很枯燥，可以配上这两款菜式中的其中一种，（1）凉拌芹菜海带虾仁，将海带、芹菜以及虾仁煮熟，然后用酱油、醋、盐、糖、姜丝等搅拌即可。做法简单，而且美味。该菜式含有的营养比较丰富，美颜食物都有其独特之处，例如芹菜含有清热解毒、利尿消肿的作用；海带含有的粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸和食物纤维都比较丰富，有助于促进肠胃蠕动，排毒功能很好。（2）青柿椒炒黄瓜，，准备适量的黄瓜、青柿椒，小葱以及清油、精盐等配料，；将前三样切好，用水灼青柿椒，沥干，然后放入锅中翻炒，倒入一些配料，接着加入黄瓜，放少许精盐，在翻炒一下即可出锅。

　　减肥晚餐还可以喝汤，选择一些热量低，营养丰富的食物即可。例如雪菜豆腐汤，所需材料有豆腐、雪里蕻，些许精盐、葱花、味精。将豆腐焯一下，然后与雪里蕻一起放入沸水中炖15分钟左右，加精盐、味精即可食用。还有金针木耳瘦肉汤，番茄鸡蛋汤等都是不错的减肥汤品，尤其是木耳和番茄，对减肥很有利。

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