阴天玩沙、看蚁、傍晚遛弯…如何确保户外活动真正有效？

　　面对我国儿童和青少年近视率持续攀升，如何有效预防近视成为了家长们关注的焦点。近日，北京朝阳医院眼科主任医师陶勇在儿童房光照与视力健康研讨会上接受采访时，就如何有效预防儿童近视提出了建议，并强调了有效户外活动的重要性。

　　近视不仅影响孩子的日常生活和学习，更可能发展成为致盲性眼病，导致眼睛变形等严重后果。为了有效预防近视，陶勇强调了户外活动的重要性。他表示，户外活动中的太阳光是一种自然光，富含红光成分，尤其是深红外光，能够刺激眼睛分泌多巴胺，从而预防近视，延缓眼周增长。

　　然而，并非所有的户外活动都能达到预防近视的效果。首先，户外活动时间应至少达到两小时以上，要15分钟以上才算是开始。其次，户外活动的照度应达到3000勒克斯以上。此外，他还强调，像阴天玩沙子、蹲在地上看蚂蚁等近距离用眼的活动，以及晚上没有太阳时的户外遛弯，都不能算作是有效的户外活动。

　　此外，陶勇提到了家庭灯光改造的重要性。由于一般的LED灯常常偏冷光，缺少红光成分，不像自然光是全光谱，因此对于近视防控和延缓眼周增长并没有好处。家长应改造家庭常用的灯光，减少孩子用眼过程中的伤害，对于近视防控至关重要。

　　为了帮助孩子养成良好的用眼习惯，陶勇建议家长以身作则，减少自己在家中使用电子产品的时间，增加与孩子的户外互动。他提到，很多家长自己一回家就躺在沙发上看书或玩手机，这样的行为会对孩子产生不良影响。家长应该积极参与到孩子的户外活动中，共同享受大自然的美好，同时保护孩子的视力健康。

记者：张梦凡

制作：杜森林（实习）

[责任编辑:蔡琳]

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