脚底按摩手法

脚底按摩主要是通过按摩足底部位的穴位及肌肉，促进脚底血液循环，缓解疲劳。脚底按摩的手法多种多样，通常有叩击法、掌法等，不同的按摩手法，所对应的穴位不同，应根据需求进行相应手法的按摩。

一、叩击法：

1、拇指扣拳法：以屈曲的拇指指间关节为着力点，对足部穴位进行刺激，操作者要以指掌关节施力为主；

2、食指扣拳法：包括单食指扣拳法和双食指扣拳法等，一手握足，另一手半握拳，食指弯曲，拇指固定，用食指近关节指间关节背侧刮足底；

3、握足扣指法：食指指间关节屈曲，其余四指握拳，另一手拇指深入屈曲的食指中，以食指第一节指关节为着力点刺激穴位。操作时要以握拳的手腕为施力点，另一手拇指辅助以增加力度，其余四指固定足部；

4、双指扣拳法：以手握拳，食指、中指屈曲，均使远节指关节突出，其余指握空拳，以食指、中指远节指间关节为着力点刺激穴位。值得注意的是腕关节施力点以拇指固定在无名指上顶住弯曲的食、中二指，以防止滑动而影响疗效；

5、双拇指扣掌法：双手的拇指和其余四指张开，两拇指重叠，以拇指指腹进行压推。操作时要以双拇指重叠之处为施力点，动作应保持缓慢柔和；

6、推掌加压法：以一手拇指与四指分开，另一手平掌加压在拇指上，来回推压足底。操作时操作者可用一只手操作，为增加力量用另一只手掌加压，以辅助增加操作拇指的指力，使力量直达指腹。

二、掌法：

1、拇指推掌法：张开虎口，用拇指指腹或桡侧面紧贴足部施术区域，单向移动。拇指和其余四指相对用力挟持住足部，用拇指指间关节背侧面着力压刮足部穴位；

2、单食指钩掌法：着力点为食指桡侧。拇指固定，食指张开，其余三指做半握拳辅助手用力；

3、双掌握推法：双手掌分别握持足部内外侧，同时推抚足底及足背，往返操作，或者是一手握持足部一侧，另一只手推抚，双手交替进行。

三、其他方面：

脚底按摩的手法还包括捏指法、双指钳法、单食指压刮法、双食指压刮法等，通过脚底穴位的刺激，促进局部肌肉的新陈代谢，疏通经络，缓解身体疲劳。

1、捏指法：以拇指伸直与四指分开固定揉捏脚趾；

2、双指钳法：一手握脚，另一手食、中两指弯曲成钳状，以食指第二指节骨内侧缘与中指第二节外侧缘固定于足部穴位，并以微屈的拇指指端部位加压在食指第二节外侧缘上。操作者前臂及腕部用力带动食指和中指发力，力度稳而持续，切忌暴力操作。

值得注意的是，在操作过程中需注意动作力度不宜过大，以免引起不适，力度以被操作者可以承受的疼痛程度为宜，最好是去专业的中医按摩科就诊，由专业人士进行操作，效果较好。

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