于君国:实现高效能的3E精要工作法

学习和实践高效工作的方法，如番茄钟法 #生活技巧# #效率提升#

（2天课程）

说明：

本《大纲》的制定，在兼顾知识体系与结构完整性的同时，也会充分考虑客户的需求，并可以依据客户的特殊需求，作适当的调整与修正；

本《大纲》涉及的内容较多，需要2天左右的培训课时。具体讲解的侧重点，可以根据客户的要求，或以现场的学习效果，进行一定的调整。

【课程背景】

社会进步，在给每个人带来物质的极大丰富之余，也让无数的人感到焦虑：选择过多，容易产生“选择性障碍”；机会过多，容易催生贪大求全；追求过多，容易让人迷失自我……

问一问自己：

你是否发现自己只擅长做琐碎小事？

你是否感到自己总是忙忙碌碌却效率低下？ 

你是否经常感到疲惫异常却又没有发挥所能？

你是否觉得自己的时间总是被别人的安排打乱？

你是否觉得自己一直在奔波，却总是到不了任何地方？

你是否觉得无情的压力正在碾压生活中那些美好的东西？ 

3E精要工作法，旨在让人重拾初心，让时间和精力只用于有意义的事情，而非随波逐流、失去人生的方向，实现高效工作、高效生活，实现工作与生活的平衡。

3E精要工作法强调：若想要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全，事事应允；如果答案不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No；只有摒弃琐碎而无足轻重的生活，才能过真正重要而有意义的人生。 

3E精要工作法主张只做该做的事情。它向“我可以拥有一切”和“我可以做好一切”的主流论断发起攻击，倡导“在合适的时机，以恰当的方式，追求合适的事情”。它旨在让人们重新掌控自己的选择权，自主决定如何支配宝贵的时间和精力——而不再是许可他人替我们作出选择。 

3E精要工作法追求“更少，但更好”的高效方式，以此设计、实现更平衡、更有意义的人生。

本课程介绍了3E精要工作法的思维模式，并将这种模式转化为一种系统化的程序，助你摆脱无意义的多数，专注有意义的少数，成就有意义、有目的的人生。

【培训对象】

组织中的各类人员，以及注重高效工作、高效生活的各类人等。

【课程目标】

1、 学员能够了解3E精要工作法的三种思维模式；

2、 学员能够掌握3E精要工作法的三大实践方法；

3、 学员能够制定实践3E精要工作法的具体行动方案。

【授课方式与特点】

经典管理理论讲授、实战管理方法联系、经典案例分析；

全程互动讲授、先进理念导入。

【课程大纲】

破冰导入

第一章：精要思维

1、非精要的常态

2、精要的本质

3、思维转换的力量

4、精要核心思维模式

（1）选择的力量

（2）甄别的能力

（3）取舍的决心

第二章：3E工作法

1、探索（Explore）

（1）抽离当局（为探索和思考留出空间）

（2）审视要事（关注真正重要的事）

（3）拥抱游戏（拥抱内心孩童的智慧）

（4）保持睡眠（保护你的身心资产）

（5）精选机会（只接受前10%的机会）

2、排除（Eliminate）

（1）澄清目标（做一个以一当千的决定）

（2）展现勇气（优雅说“不”的力量）

（3）勇于放弃（止损就是最大的赢）

（4）精于编辑（看不见的艺术）

（5）预设边界（设定界限会带来自由）

3、执行（Execute）

（1）积极缓冲（充足准备带来优势）

（2）扫除障碍（锁定你的“最慢行进者”）

（3）累积小胜（小胜的价值）

（4）善用心流（常规造就天才）

（5）专注当下（当下才是最重要的）

第三章：精要养成

1、塑造精要人生

2、成为精要领导

3、成为精要导师

结束：

回顾、Q&A

【课程简介】

   本课程源自格雷戈·麦吉沃恩的成名著作《精要主义——如何应对拥挤不堪的工作与生活》。

格雷戈·麦吉沃恩被誉为“21世纪的史蒂芬·柯维”，作为一名精要主义的提出者、倡导者和领导者，致力于帮助个人和企业摒弃琐碎，直抵精要。

他在斯坦福大学开办了“设计你的精要人生”课程，备受青睐和追捧；他还是《华 尔 街日报》畅销书作家，《哈佛商业评论》杂志最受欢迎的专栏作家之一，文章经常发表在《快公司》《财富》《赫芬顿邮报》等权威媒体上。

作为世界经济论坛全球青年领袖，多次受邀在世界经济论坛、西南偏南大会等发表主题演讲，他的思想影响了多国政要和众多知名企业家。

《精要主义》提供了一种管理工作与生活的全新方式。若想要限度成就真正重要之事，切忌贪多求全，事事应允。如果答案不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No。只有摒弃琐碎而无足轻重的生活，才能过真正重要而有意义的人生。

 《精要主义》主张只做该做的事情。它向“我可以拥有一切”和“我可以做好一切”的主流论断发起攻击，倡导“在合适的时机，以恰当的方式，追求合适的事情”。它旨在让人们重新掌控自己的选择权，自主决定如何支配宝贵的时间和精力——而不再是许可他人替我们作出选择。

 《精要主义》介绍了精要主义者的思维模式，并将这种模式转化为一种系统化的程序，助你拜托无意义的多数，专注有意义的少数，成就有意义、有目的的人生。对于那些想要重新掌控自己的健康、幸福与快乐的人来说，践行精要，是最有效的方式。

网址：于君国:实现高效能的3E精要工作法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/566934

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