易被误读的六大健康法则

《健康养生手册》：通俗易懂的健康知识普及读物，适合大众阅读 #生活知识# #健康生活# #健康养生书籍#

　　多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些被大多数人熟记于心的健康常识，而今却受到一些质疑。美国著名健康杂志《预防》4月8日刊文指出，我们过去笃信的一些健康法则并非适用于每个人。该文同时指出了人们日常生活中需重新认识的6大法则。 　　散步是最简单的

　　多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些被大多数人熟记于心的健康常识，而今却受到一些质疑。美国著名健康杂志《》4月8日刊文指出，我们过去笃信的一些健康法则并非适用于每个人。该文同时指出了人们日常生活中需重新认识的6大法则。

　　散步是最简单的锻炼

　　如果你有，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。

　　游泳是最好的有氧锻炼方式

　　患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。

　　应该多吃绿叶菜

　　正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。

　　每天要喝够8杯水

　　美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。

　　一旦发现血压有些高，就觉得应该降得越低越好

　　血压降至/80毫米汞柱，的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。

　　完全从食物中摄取营养

　　对爱吃素的人来说，一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现，比如维生素D和维生素B12等。如果你常感到浑身乏力，最好检查一下，看是不是缺铁。

网址：易被误读的六大健康法则 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/568677

相关内容

最易误读的六大健康理念
六大容易被误读的健康理念
​最易误读的六大健康的理念
易被误读的六大健康理念
健康小常识:容易被搞错的生活误区
六大饮食健康误区
日常六个保健误区你被坑了吗
生活健康小贴士 生活健康容易出现的误区
六个保健误区“绑架”女性健康
健康饮食的六大原则

随便看看