养生保健有法则
发布时间:2024-12-26 01:54
家庭健康养生法:保持良好的心态,对健康大有裨益。 #生活技巧# #居家生活技巧# #家庭护理技巧# #家庭健康养生法#
说起保健,不论男女老少,应当人人熟知。但一谈到养生,却如同有各种杂乱的说法和规矩。其实,养生保健有一个法则。做到这两点养生法则,或许你能从中获益终身。
一、少肉多豆。
这好像已成了众人皆知的“隐秘”。咱们身边有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,顿顿无肉不欢。按“膳食平衡浮屠”的主张,一个人每天最佳只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。其间,膂力劳动者、男性能够多吃红肉,脑力劳动者、女人及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥壮、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”,特别是用大豆做的各种豆制品,比方水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质的好食物。
二、少盐多醋。
养生膳食专家指出盐不只会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。自家煮饭时,除了少放盐,也要尽量操控酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要当心看不见的盐,比方饭馆中红烧菜、炖菜等菜品,薯片、罐头及快餐便利食物中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时无妨放一点,用米醋腌泡菜能够降血脂,用陈醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于其间钙质的吸收。
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