狗狗不乱咬家具训练：提供适当的咀嚼玩具，同时纠正错误行为，让它明白什么是可以咬的，什么是不可以的。 #生活技巧# #宠物护理技巧# #狗狗训练方法#
2020-04-12 收听：5.46w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
放松训练，可以让肌肉放松下来，让心理方面的紧张状态放松下来。放松训练数包含了很多，比如说呼吸放松训练术、想象放松训练、静坐放松训练术和自律的放松训练术。呼吸放松训练是大家都可以日常去做的，如果你遭遇了焦虑情绪，可以使自己开始做一些放松的一个训练，呼吸放松训练是很简单的，找一把椅子或者找一个安静的场所，安静的躺下来，然后让自己平凡在上面，把手放到你的腹部，缓慢的吸气，然后默默的数1234，慢慢地吸气，感觉到腹部的微微的隆起，然后停留1~2个呼吸，然后再慢慢的呼出来。这个时候心里就可以默念一些不愉快的一个词语，让不愉快的情绪，比如说烦躁不安等都随着呼吸同放出来。这样的呼吸训练术是每天都要进行的，每天练习5~10分钟，它会有效的帮助你缓解焦虑的情绪。
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放松训练，可以让肌肉放松下来，让心理方面的紧张状态放松下来。放松训练数包含了很多，比如说呼吸放松训练术、想象放松训练、静坐放松训练术和自律的放松训练术。呼吸放松训练是大家都可以日常去做的，如果你遭遇了焦虑情绪，可以使自己开始做一些放松的一个训练，呼吸放松训练是很简单的，找一把椅子或者找一个安静的场所，安静的躺下来，然后让自己平凡在上面，把手放到你的腹部，缓慢的吸气，然后默默的数1234，慢慢地吸气，感觉到腹部的微微的隆起，然后停留1~2个呼吸，然后再慢慢的呼出来。这个时候心里就可以默念一些不愉快的一个词语，让不愉快的情绪，比如说烦躁不安等都随着呼吸同放出来。这样的呼吸训练术是每天都要进行的，每天练习5~10分钟，它会有效的帮助你缓解焦虑的情绪。
睡眠的卫生宣传教育，让病人理解睡眠的正常的生理过程，分析他们的睡眠环境问题、心理问题、心理社会应急事件、生活方式等，帮助病人建立一个良好的睡眠卫生习惯。第二个放松训练，可以有效的降低失眠患者的心理、生理高唤起状态，有助于诱导患者入眠。常用的方法有深呼吸、俯视呼吸，使呼吸放松、放慢、变深。
每天要做放松训练，尤其是要做呼吸放松调整和肌肉放松调整。 在呼吸放松调整上,主要注意三个方面： 1、调身，就是要调整身体的姿势,让自己的屁股能够坐在椅子的前三分之一部分,挺直自己的腰背和颈部,双手自然放在双侧膝盖上,如果可能尽量让自己的眼睛闭上； 2、调息是要调整呼吸,调整呼吸需要做到三点：1、鼻腔吸气用口腔呼气；2、无论是吸气还是呼气,都应该做到深沉而缓慢；3、在吸气吸满胸腔的时候,要屏住几秒钟,然后再用口腔,缓慢匀速地往外呼气； 3、调心，要让自己的注意力,大脑的意识,完全放在吸气、呼气的过程当中，意念要关注气息的流动，有一种感觉和认识,在吸气的时候感觉到气体的凉爽,接着会感觉到气体经过喉咙、胸腔,最后通过肺部循环口腔呼出。
早期的时候病人由于肢体瘫痪，长时间卧床，如果不及时进行翻身训练容易出现压疮，比如说髋关节、腰背都容易出现压疮，另外长时间体位不动，容易出现关节的挛缩，比如肩胛骨和胸壁之间是容易造成关节的黏连的，一旦出现黏连之后对后期的运动，比如肩关节前屈运动或者外展都会产生非常严重的障碍，所以早期尽可能让病人做翻身训练，另外早期进行翻身训练可以刺激患者颈部肌肉的控制。
呼吸是非常普遍 普通的，我们每天每个人都要去做的功能的运动，但是现在这个社会，因为工作压力紧张因为坐姿等，还有一些老年人因为心肺功能的减退，呼吸往往是不能够达标的，那呼吸怎么算是不能够达标呢，因为他们现在更多地采用的，是短促的呼吸，短促的呼吸没有完全地呼吸，这样的肺的肺活量，肺的进的氧气量就相对的就减少，我们现在一般都主张患者，尤其是中老年人，进行自我的腹式呼吸的训练，为什么要进行腹式呼吸训练，主要有两个大方面，第一个可以对膈肌进行训练，每当膈肌下降一公分的时候，肺的集气量可以提升250到300毫升，这样子就可以促进他的呼吸循环，对于中老年人来讲，可以预防肺气的一些疾病，比如肺气肿 比如老慢支等，通过呼吸训练，不但可以提升自身的免疫力，还可以预防一些疾病的发生对心血管患者，也可以促进他的血液流量，缓解他的一些症状，我们平时腹式呼吸呢，主要就是要吸气的时候，吸气的时候腹部要隆起，让膈肌尽量的下移，这样子能够氧气可以充气进入，进入到肺下小叶，这样子我们肌肉氧气量更多，就可以更好地促进血液的循环，在一个膈肌的下移以后我们腹式呼吸，也可以促进消化道的蠕动，改善老年人消化系统的症状问题
很多冠心病患者都存在失眠的情况，通过以下几个方面，在睡前尽量放松，这样能够提高睡眠质量，改善冠心病的疗效：第一、沐浴，睡前可以用体温水进行沐浴；第二、睡前照镜子，按摩穴位，以缓解压力；第三、给自己一个愉快的笑容；第四、吃一些食品；第五、可以采用一些药物，如安眠药、中成药帮助睡眠。
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