「百场心理公益巡讲·第61场」学会情绪管理，正确面对压力

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为了引导青少年以积极乐观的心态投入到学习中，疏解学习与生活中的压力，近日，人和镇社会心理服务站走进白云区六中实验小学，开展主题为“学会情绪管理，正确面对压力”的心理健康讲座。本次讲座邀请到了广州白云心理医院心理咨询师侯佳洵老师担任主讲，共有270多名学生聆听讲座。

活动伊始，侯佳洵老师结合自身丰富的专业知识从“认识情绪”“识别情绪”“情绪的功能”“压力与情绪管理”四个方面深入浅出地进行了讲解，以生动可爱的图画演示、暖身游戏互动等方式帮助孩子们学会用心理学知识调适自己的情绪，合理接纳压力，引发孩子们对情绪管理的深思，让他们深刻认识到情绪管理对于化解压力的重要性，做到快乐学习。

同时，侯老师也给大家提供了缓解压力，调节情绪的方法和小技巧。“第一，动一动，运动拉伸助放松。运动可以促进人体‘快乐精灵’内啡肽和多巴胺的分泌，多巴胺的分泌为人带来幸福，内啡肽则具有镇静安抚作用；第二，静一静，善用五感获平衡。看一看让你放松或微笑的东西：如美丽的景色等。听听舒缓的音乐或享受放松的自然之声.....第三，聊一聊，倾诉交谈缓压力。和家长、朋友和老师分享自己的烦恼，把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪宣泄出来，或者书写心情日记，与小宠物诉说也是不错的选择喔....”

孩子们听得津津有味，迫不及待地向侯老师讲述了自己的见解以及困惑，侯老师用通俗易懂的语言一一为孩子们进行了解答。

此次讲座，为同学们拨开了心理压力的迷雾，相信在今后，同学们会更勇敢地面对压力，掌握心理调节的方法，合理安放自己的焦虑情绪，让适度的学业焦虑成为自己学习的动力源，帮助自己更快更好地健康成长！

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