求一科学的日常生活规划

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求一科学的日常生活规划

　　养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。早晨起来后，外出跑步，将身体跑到微热，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。是做广播体操，或者学习简单的武术或练武的一些基本动作。每天早晨锻炼时，进行深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，能锻炼和提高自己的肺活量与底气。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼。每天睡觉前准备一杯绿茶水，早上喝可以消除清晨起床的不适，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上。

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　　1、作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

　　2、养成良好的饮食习惯。饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

　　3、适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

科学的学习方法

　　1、认真安排时间。制定有效的时间计划表，合理规划自己的作息和学习时间；

　　2、学会预习。了解新知识的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容；

　　3、充分利用课堂时间。课堂上要及时配合老师，认真做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维；

　　4、合理的规律。及时按计划回顾课堂上做的笔记以及老师在课堂上讲授的重要内容和模糊的知识点，反复记忆；

　　5、学习环境。科学研究表明，良好的学习环境有利于注意力集中，提高学习效率；

　　6、树立正确的考试观。正确面对考试成绩，不要弄虚作假，而应心平气和地对待；

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