怎么让心情保持愉快，有什么方法可以让心情保持愉快

发布时间：2024-12-26 08:39

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浏览次数： 1236日期：2021-11-25责任小编：甘健兰

　　怎么让心情保持愉快，有什么方法可以让心情保持愉快？健康是每个人的梦想，保持心情愉快是非常关键的。下面的这些方法可以学习一下：

　　一：记录愉快时光

　　记录下愉快的事能够提神。根据加利福尼亚大学的研究，如果你写下所有值得感激的东西，你将在未来一周更加乐观，对他们的生活更加满意。不过，这也不得太多。

　　研究表明，每周写一次感恩日记的女性比每周写三次感恩日记的女性更快乐。所以，要找到适合你的次数，以免让它成为负担(写日记是否成为负担，因人而异。喜欢写日记者，没得写日记就有失落感。蒋介石就有每天写日记的习惯)。

　　二：常打电话

　　加州大学流行病学教授特里萨说，保持长期友谊对保持快乐和健康有好处。此外，每周至少参加一次社交活动的人思维更敏锐，能预防心脏病。

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　　三：回忆过去

　　每周花点时间写下、录下甚至只在心里回忆过去的重大事件。美国中心主任巴特勒说，你可以在不同的时间段写下你的人生历史：大学时代、婚姻开始、职业生涯、新母亲(父亲)，写下每个人生阶段的胜利、错误和未来的教训。

　　回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有几年后，你才能发现损失为你打开了另一扇门，最终解开了心结。

　　四：多做好事

　　美国心理学索尼娅博士的研究表明，每天做五件好事可以让人快乐和平。当然，做好事不需要提前计划，一些小事会让你感到意想不到的回报。索尼娅博士指出，如果你每天很难做到五件好事，就不用担心了。

　　五：聆听心灵音乐

　　美国心理学家发现，每天坚持听精神音乐的人情绪更稳定，内心更平和，身心健康更好。而那些不心灵音乐的人，情绪波动较大，更容易焦虑、烦躁、不安、紧张、易怒。因此，每天选择30分钟听自己喜欢的五韵情绪调节音乐，可以很好地改善你的情绪和心境。