最有效的减肥食疗方案，快来看看吧

误区11: '过度节食可以快速减肥', 长期来看有害健康 #生活常识# #养生常识# #养生误区#

许多的传统中药膳有着不同的效果。而其中部分的中药膳能有效的帮助我们减肥。那么哪些中药的减肥效果好呢?下面给大家介绍美味养生的减肥中药膳推荐，供大家参考。

荷叶灰

具体制作方法与实施步骤：

用料：煅荷叶适量。制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。

功效：瘦身，适于肥胖人。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选，为明代减肥秘方，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰。

鲤鱼汤

材料：荜茇5g，鲜鲤鱼1000g，川椒15g，生姜、香葱、味精、料酒、香菜及醋各适量。

做法：鲤鱼剖洗干净，切成小块。葱、姜洗净，拍破切段待用。将荜茇、鲤鱼、葱、生姜放入锅内，加适量的水，用大火煮开，然后改小火熬40分钟，加入香菜、料酒、味精、醋即可。

功效：利水消肿。

青鸭羹

材料：青头鸭1只，苹果1个，赤小豆250g，食盐、葱各适量。

做法：青头鸭再杀干净，去毛及肠杂;再将赤小豆淘洗干净，与苹果一同装入鸭腹内，然后将鸭放入砂锅中，加入适量的水，用小火炖至鸭肉熟烂，加入葱花以及适量的盐即可。

功效：健脾开胃，利尿消肿。

怪味海带

材料：海带、赤小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

做法：将海带用水浸泡24小时，中间换水连词，然后洗净切丝晾干。将赤小豆、萝卜、山楂加水以及甜叶菊甙粉烧开住30分钟。捞出赤小豆、萝卜、山楂弃之，放入海带，焖至汁尽，海带酥烂，起锅晾干食用。

功效：减肥，利水消肿。

荠菜拌豆腐

材料：荠菜250g，豆腐100g，香油12g，食盐、味精、姜末各适量。

做法：豆腐切丁，用开水稍烫，捞出装盘。荠菜用水焯烫一下，放凉后切成细末，撒在豆腐上，加食盐、味精拌匀，淋上香油即可。

功效：适用于高血压、水肿等症。

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