【最有效的减肥食谱】求一份详细的减肥食谱，最好是平时都常见的

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尊敬的女士您好，根据你的病情描述，你这样的情况想减肥不单纯是减少进食。这问题。还应该锻炼身体。嗯，你可以多吃西红柿，黄瓜这些富含维生素，但是嗯糖类脂类还较少的食物。

病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，指导意见：还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

病情分析：健康减肥方法包括：健康饮食:不能通过强制节食来减肥.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.指导意见：鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

病情分析：根据你的上述描述的情况来分析，你的问题考虑可能是想了解减肥食谱指导意见：根据你的上述描述的情况，减肥是需要长期坚持的，建议你平时清淡饮食，控制饭量，多参加体育锻炼即可

病情分析：你好，减肥的前提要保证正常生理需要，否则会给身体带来不利影响，尤其是青春发育期。指导意见：你好，平时低盐低糖少油健康饮食，多吃蔬菜水果，鸡鱼肉蛋不是不吃是少吃，每周2-3次，营养均衡，早上吃好，鸡蛋1个，面条、米等干粮少量，或是牛奶一杯，加些蔬菜，中午吃饱（养生讲究七分饱），晚上吃少，稀饭一碗，晚饭在6点钟，不能太晚，三餐中可多吃蔬菜，平时零食可吃水果，不吃垃圾零食，不喝饮料，加上适当锻炼，不仅能增强抵抗力且会有个好身材，好气质。

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