孕妇怎样科学规划饮食营养

孕妇饮食要多样化，确保营养均衡。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

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刘慧姝 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 母胎医学组

孕妇的饮食营养安排至关重要，关系到自身健康和胎儿发育。需均衡摄入各类营养素，避免不当饮食，如有异常应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡肉、虾等，有助于胎儿组织生长。
2.蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、青菜等。
3.粗粮谷物：提供能量和B族维生素，如糙米、玉米等。
4.钙和铁的补充：多吃奶制品、豆制品来补钙，吃红肉、动物肝脏来补铁。
5.控制糖分和盐分：减少糖果、糕点等高糖食物，避免高盐腌制品。
6.水分摄入：保证充足的水分，促进新陈代谢。
7.禁食食物：忌吃桂圆、山楂、螃蟹、辛辣食物等。
总之，孕妇饮食要多样化、适量化、均衡化，以满足自身和胎儿的营养需求。

2013-11-13 19:49

网址：孕妇怎样科学规划饮食营养 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/579019

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