适合减肥期间的早餐

红豆薏米粥，可以帮助消肿减肥，适合女性早餐。 #生活知识# #饮食技巧# #早餐食谱#

来源：医联媒体

我们都知道一日之计在于晨的道理，这个通俗的道理对于减肥的人群来说同样也适用，意思说在减肥期间早餐吃得正确能够帮助提高减肥的效果，同时也能够使身体更加健康。早餐对于每个需要减肥的人来说是非常重要的，早餐一定要吃的对，吃得好，才能让减肥的效果达到最佳。

适合减肥期间的早餐

1、营养均衡，水果蔬菜不能少

很多人早餐喜欢是油条、炸糕等油炸类食物，但是这些食物对于减肥的人来说是不宜吃的。油炸类食物含有大量的热量，吃多了会在体内形成多余的脂肪，造成身体肥胖。

2、吃高蛋白食物

早餐吃蛋白质含量高的食物，能够为身体提供生命活动所需的营养和能量。鸡蛋中含有丰富的的担保之，特别是水煮蛋，非常适合减肥的人食用。

3、谷类食物

燕麦是很好减肥食物，它具有高纤维成分，不但可以增加饱腹感，所含的热量也相对较低，减肥期间早餐可以多吃燕麦。燕麦的食用方式也有很多，泡在低脂牛奶中加热或者熬成粥都是非常的方法，另外搭配全麦面包可以让早餐营养更加全面。

周素宏 副主任医师

天津市宝坻区人民医院 营养科

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