孕期钙质需求大，可额外补充钙片或吃富含钙的食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#
2020-08-21 阅读：438 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
病情描述： 怀孕补钙吃什么食物好
精选回答：
许雅娟 主任医师 产科 怀孕以后很多人都会补钙，钙的猎取首先是从食物，而现在只要孕妇按照正常的饮食就可以补充很多钙，例如鸡蛋、蛋类、肉类、羊肉、猪肉、牛肉、蔬菜，这些食物里面都富含很多钙，尤其是肉类、蛋类，牛奶。第二个，孕妇要多晒太阳。第三个，孕妇要有合理适量的运动，不要怀孕了就不运动了，当孕妇的血液循环不到位就很容易缺钙，所以孕妇要运动，屈屈伸髋，把钙带到骨头远端里面去，让它沉淀下来。所以，孕妇多吃牛肉、鸡肉、羊肉，牛奶、鸡蛋就足够了钙的补充了。其实，很大一部分是不需要专门吃钙的。以前的孕妇孩子都是生五六个的，但是她们的身体都很好，那是因为她们顺天、顺地、顺自然，再补充一些普通的药物就好了。所以首先孕妇要检讨自己的生活方式，观察自己日常生活中有没有足够的钙可以补充，然后才是使用其他的方法进行补钙。 相关问答推荐
怀孕三个月吃什么补钙怀孕3个月属于怀孕初期，在孕早期时是胚胎发育的关键时期，饮食上有很多禁忌，一般建议在怀孕3个月时要多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素，同时还要注意多吃一些瘦肉、鸡蛋，牛奶，鱼虾等饮食，可以补充大量的优质蛋白，在孕期胎儿发育比较快孕妇可能会出现缺钙的症状，可以多吃豆制品、牛奶，能够补钙，对于宝宝发育会有好处，怀孕3个月时也要多吃坚果类的食物，对胎儿大脑发育会有好处，孕期饮食一般避免食用生冷、刺激的食物，其他注意饮食尽量均衡，不要挑食。
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怀孕几月开始补钙通常怀孕20周左右的时候开始需要进行补钙，这个时候胎儿的生长发育比较迅速，对钙的需求量也比较高，如果出现有腿抽筋的情况，需要及时的进行补钙。怀孕后期尽量不要再进行补钙，主要是避免胎儿头部偏大，影响到后期生产的情况。
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怀孕吃什么补钙最好孕妇在怀孕阶段很容易缺钙，所以在怀孕阶段要在医生的指导下服用钙片一类的补钙药品，这样可以满足孕妇的钙质需求，也能够满足胎儿生长发育所需要的钙质，建议一定要到正规医院或者药店选择国药准字最好是孕妇专用钙，注意平时饮食也应该多吃一些含钙量比较高的食物，例如蛋、奶、瘦肉、海带等食物，平时要适当的到户外晒太阳，有助于体内钙质的吸收。
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怀孕什么时候补钙最佳孕期什么时候开始补钙最好，孕妇怀孕之后，需要的营养成分也会随着胎儿的生长发育变得越来越多。很多孕妇都在积极补充营养成分，孕妇最需要补充的就是钙和铁。孕妇补充钙和铁其实是需要有一定的时间限制的。通常，孕妇应该从4个月，也就是孕中期的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。建议，孕妇如出现小腿抽筋、关节疼痛等状况时要及时补钙，最迟从第四个月开始，因为这个时候孕妇从食物中获取的钙已经不能满足宝宝的生长需要。
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怀孕三个月吃什么补钙在平时的时候一定要注意，可以在饮食上也进行补充，多吃一些虾皮、海带、芝麻酱、豆制品这些食物都可以起到一个补钙的作用，也要适量的进行运动，可以多晒晒太阳，能够促进钙的吸收，多注意观察自身的表现，有问题及时就医。怀孕三个月之后是可以吃一些钙片的，如果孕妇出现了一些缺钙的症状的话，可以及时的去医院做一下检查，然后在医生的指示下来服用一些钙剂来补充钙。
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怀孕补钙吃什么钙片一般还是选择孕妇专用碳酸钙类的药物，碳酸钙类在孕妇的体内吸收率是比较高的，而且此种钙的成分和剂量都比较充足，比如钙尔奇D凯思立D或者碳酸钙，这些钙片都比较适合孕妇服用，可以选用其中的一种即可，而且在服用钙片的时候，建议孕妇要在每天晚上睡觉之前来服用1~2片，这样的话可以有效的避免低钙血症的发生。在孕期24周以后，由于孕妇和胎儿都对钙质的需求量日益增高，那么这时候建议口服钙片来补充身体的需求。哪一种钙片比较好？
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