孕妇缺钙吃什么

发布时间：2024-12-27 06:13

孕妇补铁可食用红肉和绿叶蔬菜，缺钙可喝牛奶或吃豆腐 #生活知识# #饮食生活# #饮食疗法#

孕妇缺钙吃什么:

一、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等，孕妇补钙时，牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，除了钙质之外，还有多种氨基酸、矿物质以及维生素等营养元素，帮助人体对钙的充分吸收和消化。

二、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等，所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮含钙量最高。

三、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，在500g的豆浆中，就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙高达500mg。

四、蔬菜:小白菜、油菜、芹菜等，每100g钙含量也在150mg左右。

五、坚果类:杏仁、腰果、核桃、松子、白果等，坚果中同样含有人体所必需的钙元素，并且在补钙的同时，还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

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