睡觉腿抽筋,未必是缺钙?营养师:谨防3种病,多吃3种补钙食物

发布时间:2024-12-27 06:13

狗狗缺钙会导致抽搐,可适当补充钙粉或食物。 #生活技巧# #宠物护理技巧# #狗狗常见疾病防治#

冬天在暖暖的被窝里睡觉时,偶尔会出现腿抽筋的情况,一下子被疼醒。一般我们说腿抽筋总觉得是身体缺钙了,或者是冬天腿脚裸露在被褥外面手冷导致的。

其实睡觉时腿抽筋除了缺钙,还可能是发生了3种毛病,还有3种补钙食物一起告诉你。

1、睡觉时腿抽筋,可能是这种病:腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症的典型症状就是常见的“大腿抽筋”,这是由椎间盘髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的。具体范围是从腰骶部向臀部、大腿后外侧、小腿外侧或后侧至足部,呈放射性疼痛。

2、睡觉时腿抽筋,可能是这种病:糖尿病足

长期的高血糖会让血管壁功能发生改变,导致下肢供血不通畅,在发病早期会有腿抽筋、下肢发冷、发麻等情况出现。

3、睡觉时腿抽筋,可能是这种病:静脉曲张

有时候脚抽筋是自己发生了某种疾病所导致的,比如说脚部静脉曲张。如果发现自己平时身体并没有缺钙,那么就需要去医院做一个全面的体检了。

当然了,对大多数人来说腿抽筋的原因可能就是单纯的缺钙,下面爆炸营养课堂的营养师,再来和大家说说具体的补钙措施:

1、喝牛奶补钙:大约每100毫升含钙量是104毫克,每天喝一杯约400克的牛奶就满足了一半的需求量,有利于骨骼的健康。

2、吃蔬菜补钙:常见的小油菜钙含量157mg/100g、菠菜73mg/100g、小白菜90mg/100g,牛奶的钙含量基本为100mg/100g,所以从含量上来说不见得低。

3、吃豆腐补钙:除了牛奶、绿色蔬菜之外,豆腐也是补钙的好能手。大豆中除了含钙量较高之外,还有一种叫做异黄酮的物质,可以促进骨形成,提高骨密度。

对于孕妇这种很容易发生腿抽筋的特殊群体来说,在怀孕中晚期光靠食物中的钙并不能满足身体需求,这时就需要在医生的指导下,通过吃药物进行补钙。

还要注意多晒太阳让身体产生维生素D,维生素D可以帮助身体钙质的吸收。

各位朋友,你晚上睡觉的时候有腿脚抽筋的现象吗?你都知道什么原因会导致这种现象发生了吗?不妨在下方评论中留言,分享你的生活经验。

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