易筋六式视频教学

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功法来源
达摩易筋洗髓功乃中国禅宗初祖菩提达摩所创，达摩祖师于南北朝宋末至中国传法，于广州登陆。一苇渡江到北方弘扬佛法，于北魏孝昌三年到达少林寺。在五乳峰一石洞中面壁参禅，“入定坐禅，开定打拳”整整9年，开创“直指人心，见性成佛，不立文字，教外别传”的中国禅宗，并留下“易筋”和“洗髓”两部真经及少林功夫雏形“五行拳”。

 历代高僧对《易筋经》、《洗髓经》实修参悟中，加以验证、补充完善，终演化成养生强身绝学——少林易元洗髓功。该功法禅武一体，以佛为本，兼以道、医、儒、武。动静双休、内外同练，祛病防病、修身延命，被誉为镇寺之宝，仅供高僧大德修持。

 吐纳：作为最基础的同时也是最重要的功法，一呼一吸锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。
 同时吐纳使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，可帮助降低胆固醇、调节三高，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等。
我们都知道任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓，改变精筋洗涤骨髓，净化血液，提升免疫力，达到延年益寿的作用。

 垂吊：作为洗髓功的核心功法，是最快打通任督二脉的方法，它通过根部承重，强化丹田之气，这个地方既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在，也是中医里肾脏的一部分，同时也是现代医学公认的荷尔蒙发源地。根部垂吊，既不耗散能量，又能通畅经络，使全身气血充盈，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，通过真气一贯而下，可从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。
拍打：通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。通过吐纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气

 易筋：内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修，历代学者认为练习此功法，可以使人体的精气神三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理，又能平衡阴阳，疏筋活络，调理人体新陈代谢，增强各个器官的生理机能，从而达到强健体质，抗疾祛病，抵御衰老，延年益寿的目的。

 易筋看似简单像做操一样，如果把气息加上之后就是功夫不是操，真正的高手你看他一招一式都有气息伴随，《洗髓经》总义开篇就讲“易筋功已尽，方可言洗髓”可见易筋功的重要性，同时也强调了易筋功的筑基之功效。
打坐：打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培养品德的重要功夫，在古代，不论是儒家还是道家，都有叫人静坐一说。

 中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控，包括我们的肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程。
至于佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。
功法功效
1、改善和预防糖尿病及并发症、高血压、高血脂、心脑血管、早衰等病症；

 2、提高精气神，改善性功能障碍，提高生育能力；

 3、预防和缓解骨质疏松、颈肩腰椎疼、风湿等骨病问题；

4、排湿寒/淤毒、活化细胞、净化血液、洗涤骨髓、加速新陈代谢、提高身体免疫力等；

 5、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养；

 6、提高新陈代谢，改善肌肤，修身塑形，改善发质；

7、改善和预防妇科炎症，如宫寒、月经不调、痛经、闭经、子宫脱垂、内分泌失调、手脚冰凉、不孕不育、性冷淡等及痔疮便血等；

8、提高睡眠质量，防止老年痴呆，滋养气血，保护视力；

 9、预防和改善乳腺增生、脂肪肝、肿瘤/癌症术后康复、产后康复等；

 10、抗焦虑，缓解压力，安神助眠，助消化。
修炼人群
1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；

 2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强； 

 3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；

 4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；

 5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；

 6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；

 7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；

 8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；

 9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。

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