老人家要经常吃什么?

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老人家要经常吃什么?

更新时间:2023-09-12

老年人应该经常吃富含营养、易于消化的食物。以下是一些常见的原因：

1. 高质量的蛋白质：老年人需要更多的蛋白质来支持他们的身体功能。高质量的蛋白质可以帮助增强免疫系统，促进肌肉和骨骼健康，并帮助保持心脏健康。富含高质量蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和坚果。

2. 纤维：老年人通常需要更多的纤维来维持肠道健康。富含纤维的食物可以帮助预防便秘和肠道疾病，并有助于控制血糖和胆固醇水平。例如，燕麦、全麦面包、豆类和水果。

3. 健康脂肪：老年人需要摄入适量的健康脂肪，以支持他们的身体功能。这些脂肪包括橄榄油、鱼油、坚果和种子等食物中的不饱和脂肪。

4. 碳水化合物：老年人需要摄入适量的碳水化合物来维持能量水平。但是，应该选择低糖和高纤维的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片和水果。

5. 水分：老年人需要保持充足的水分摄入量，以维持身体功能和健康。老年人应该每天喝足够的水，并避免过量摄入含糖饮料。

总之，老年人应该选择富含营养、易于消化的食物，以维持他们的身体健康。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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