孕期补钙食物

孕期钙质需求大，可额外补充钙片或吃富含钙的食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

来源：医联媒体

孕期补钙的食物有乳制品、豆制品、海产品、肉类或蛋类等。

1、乳制品：牛奶、酸奶、乳酪等食物中的钙元素非常的丰富，还含有多种氨基酸和矿物质，在怀孕期间可以适量摄入乳制品，能够补钙。

2、豆制品：豆腐、豆腐干等食物属于豆制品，里面的钙元素和优质蛋白质比较多，适量的吃豆制品能够补充钙元素，而且能够补充蛋白质。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、虾皮、海带等食物都属于海产品，孕期食用能够有效补充营养以及钙元素。

4、蛋类：在怀孕期间可以多吃一些鸡蛋、鹌鹑蛋等食物，也能够起到补钙的效果。

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