孕期吃什么补钙，孕妇补钙最佳补几个月

发布时间：2024-12-27 08:59

孕期钙质需求大，可额外补充钙片或吃富含钙的食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

在怀孕期间，随着胎儿的生长发育，孕妇每日需要摄入的钙质也会越来越多，一旦钙质不足，不仅不利于自身健康，还可能影响到胎儿。那么孕期吃什么补钙呢?

1、高钙食物

孕妇可以多吃富含钙质的食物，包括乳制品、豆制品、海产品、芝麻、鸡蛋等。比如虾米、虾皮的含钙量可以达到900毫克/100克以上，芝麻的含钙量可以达到600毫克/100克以上，素鸡的含钙量可以达到319毫克/100克，牛乳的含钙量为120毫克/100克，榛子的含钙量为815毫克/100克等。

2、钙剂

如果日常饮食中的钙质含量不足，那么孕妇可以额外吃一些钙片，比如保健品类型或膳食补充剂类型的钙片。如果孕妇有明显的缺钙症状，可以在医生指导下选用一些药物类型的钙剂，比如维生素D3碳酸钙片、葡萄糖酸钙等，有助于快速纠正缺钙的症状，但不要自己滥用。

孕妇一般可以从怀孕四五个月的时候开始补钙，大概在怀孕8个月的时候停止。因为在孕早期，胎儿还比较小，孕妇对钙质的需求量没有明显增多，如果饮食中的钙质充足，就不需要额外补充。但到了孕中晚期，孕妇对钙质的需求也会明显增加，饮食中的钙含量难以满足需求，此时就需要额外补充钙质。

结语：孕期吃什么补钙，首先可以多吃富含钙质的食物，如果日常饮食中的钙质不足，则可以适量吃一些含钙的膳食补充剂。如果明显缺钙，则建议在医生指导下选用补钙的药物。