孕期补钙吃什么 分享孕妈4个食疗补钙方
孕期钙质需求大,可额外补充钙片或吃富含钙的食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#
更新时间:2019-08-28
孕期的饮食是非常重要的,如果孕妈摄入的营养不足,就会影响胎儿的发育,导致宝宝以后身高体重、智力都低于同龄人,胎儿需要营养很多,其中钙质是最重要的,如果孕妈缺钙,就会严重影响胎儿的骨骼发育,一般妊娠中期就要开始补充钙,通过食物补充是最安全的,下面看看孕期补钙食谱。
1.黄豆山药骨头汤
配料:排骨、黄豆、山药、盐。做法:黄豆洗净泡发,山药去皮切大块,排骨洗净放入锅里面焯水,取出再次洗净。接着将它们一起放入锅中,倒入水大火烧开,放入料酒、姜片,醋,炖一个半小时。放入盐调味食用。
2.海参蘑菇鸡汤
材料:鸡、海参、香菇。做法:鸡去皮洗净切块,香菇、海参泡发洗净,将所有材料放入炖盅里面,盖上盖,上蒸笼蒸2个小时,然后用盐调味食用。
3.平菇炒莴苣
材料:平菇、莴笋、胡萝卜、油、盐、黄酒、白糖。做法:胡萝卜、莴苣去皮切片,平菇用淡盐水泡10分钟,然后撕成小块。锅里面加油烧热,放入平菇翻炒,加入盐、酒,炒软装盘备用。锅里面加油,放入胡萝卜、莴笋炒熟,放少许盐调理。把平菇加入翻炒均匀,放一点糖就可以出锅了。
4.大蒜香干炒肉丝
食材:猪瘦肉、大蒜、香干。做法:猪瘦肉洗净切丝,香干也切丝,大蒜剁碎,炒锅中加油,放入大蒜炒香,然后加入瘦肉、香干,炒到猪肉熟了就可加入调味料食用。
孕妇补钙要多吃牛奶、大豆等食物,几乎所有海产品都含有丰富的钙,其中海带和虾皮钙含量最高,孕妇平时煮汤、煮粥的时候都可以加入虾皮、海带,这样就不用担心缺钙了,如果身体健康,孕妇要保持合理的活动,多到户外散步可以促进钙的吸收。
审编医生
宋慧芳妇产科综合 主任医师医院:辽宁省朝阳市中心医院
主治疾病:宫颈炎,宫颈糜烂,子宫肌瘤,子宫腺肌症,输卵管狭窄...详情>
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