孕妇缺钙怎么食补

发布时间：2024-12-27 08:59

孕妇补铁可食用红肉和绿叶蔬菜，缺钙可喝牛奶或吃豆腐 #生活知识# #饮食生活# #饮食疗法#

导读孕妇缺钙可以在日常的饮食中吃一些奶类、豆类、海鲜类等的食物。牛奶、羊奶等食物中含有较多的蛋白质以及钙元素，每100克的牛奶中大约含有100毫克的钙元素，除了以上食物，孕妇还可以吃一些含钙比较丰富的蔬菜，比如菠菜、芹菜等。...

　　孕妇缺钙可以在日常的饮食中吃一些奶类、豆类、海鲜类等的食物。

　　1、奶类

　　牛奶、羊奶等食物中含有较多的蛋白质以及钙元素，每100克的牛奶中大约含有100毫克的钙元素，所以如果孕妇轻度的缺钙，可以多喝一些奶。

　　2、豆类

　　豆类及其豆制品中含钙质也是比较丰富的，其中500克的豆浆中含钙大约在120毫克左右，而150克的豆腐中含钙量大概在500毫克左右，所以孕妇在饮食上可以多吃一些红豆、黄豆、豆腐、豆浆等食物。

　　3、海鲜类

　　海产品中也含有丰富的钙质，同时还有大量的优质蛋白以及镁、铁等微量元素，适合孕妇食用。比如八爪鱼、金枪鱼、海虾等。

　　除了以上食物，孕妇还可以吃一些含钙比较丰富的蔬菜，比如菠菜、芹菜等。

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